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航海帆船知识总集第二季 身体和安全
好的身体状况能增加你航海的乐趣。 调帆，压舷，调整帆船的航行状态都会消耗你大量的体力。 最好的准备运动是有氧运动和无氧运动。 运动安排应该符合你的年龄，身体状况，并做热身运动。 柔韧性练习也有益处，因为航海需要使用很多复杂的动作。航行前后的伸展运动将最大程度地帮助你减少肌肉的僵硬，降低你身体的不适感。
平衡的食谱也有助你完成水上的运动。 耐力与注意力跟营养的摄入有直接关系。一个帆船运动员每天需要超过3000卡路里的热量，所以不要吃的不好。 好的食品应是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和大量水的合理搭配。 为防止脱水，建议在出海前和航行时饮用大量的水。
安全
大海不只属于我们，也不属于那些喜欢游艇、钓鱼、游泳、冲浪运动的人，以及任何以船舶运输和捕鱼为生的人。 相互尊重和体谅对帆船运动员非常重要。 这种态度对所有优秀船员都是一个基本的良好素质。 以下是一些船员的基本的行为规范:
◆ 一直使你的船处于完全控制状态。
◆ 看到需要帮助的船一定去援助他们。
◆ 注意观察游泳和潜水区，远离渔网，远离商业航线。
◆ 通常来说帆船比动力艇具有优先航行权，但是帆船出于礼貌和安全的考虑，在拥挤的港口你应该避让大的动力艇。
救生衣
救生衣，也称个人漂浮装置，无疑是你最重要的海上安全装备。 在海上所有时间内，都应该穿着你的救生衣。 在一段时间后，你会发现穿救生衣变得很自然。 确保救生衣是可靠的，而且大小合身，不会在你落水时被冲跑。 黄色和橙色在波浪里是最醒目的颜色。
有5种基本的救生衣类型：
◆ 类型1（海上）——为援救可能被延迟的在海上船员设计。能够保护一个没有知觉的人，使其脸朝上，背朝下。
◆ 类型2（近岸）——为那些在内河航行、发生危险可被很快救助的船员设计。 能帮助一部分人脸朝上、背朝下。 比类型1浮力小。
◆ 类型3(助浮器)——为比较平静的内河航行的人设计。 这种漂浮衣可帮助有知觉的人身体垂直或背稍微后仰。
◆ 类型4（可投掷装置）——像飘浮垫或飘浮环，在危险的时候掷给溺水者。这些装备不能替代救生衣。
◆ 类型5——与类型3相似，另外还有一片保护头部的装备。 这些装备仅具有一点点浮力，如果需要的话，可以通过打开阀门或拉绳索激活压缩空气罐使之膨胀。
永远不要低估救生衣的价值：它可能会挽救你的生命。
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