不敢去公开水域野泳，是不是因为这几个原因？

随着国内公开水域邀请比赛的增多，越来越多泳友享受了大自然的山水之美，也有不少泳友抱着想去游，但又怕去游的犹豫心态……你去游过公开水域吗？去过一次，再也不敢去了。为什么？因为水里有怪物……


如果你刚好不幸被说中，请记住，不只是你一个人有这种恐惧。以下是六种最常见的对公开水域游泳的担忧，以及克服这些忧虑的小窍门。
  “有过一次恐慌发作，之后就再也不敢尝试了。”
   大家都了解，一朝被蛇咬，十年怕井绳。但是，在你放弃尝试之前，最好先弄明白到底是什么引发了你的恐惧。不要试图忘记这种感觉或单纯地将恐惧埋在心底。相反的，将整个过程在你脑海中重放一遍，找出是在什么时候开始感到害怕。当你找到引起焦虑的原因，就可以对症下药，做好预防的准备。



  “我游得很慢，我不想是最后一个出水的。”
   有比赛就有先后，总有一个人是要最后出水的，但即使是最后出水的人，也要远远领先于那些“沙发虫”。 游得慢没什么见不得人的，哪怕你是比赛中游得最慢的那个。相反，那些虽然处在队伍后面、却仍然有勇气和决心游完全程的人会赢得更多的敬佩。不要让对速度的担忧成为阻碍你尝试公开水域游泳的原因。可以从短距离的公开水域游泳开始，测试一下你的实际速度。很多时候，你都会惊讶于自己的速度。



   “水太凉了，我又怕冷，入水时太恐怖了……我花了10分钟的时间才有办法完全浸到水里。”
   在水温较低的水域游泳，要提前做好充分的准备。冷水对身体的刺激会引发头痛、换气过度等症状。如果接下来的比赛通常都具有水温较低的特点，那就要提前做好准备，在类似温度的水域进行训练。如果可以，最好在比赛前入水，让身体有足够的时间对水温进行适应和调整。



  “每次抬头看目标，我都会发现又偏离了方向。”
   能够保持对称的划水动作的选手通常也是游得最直的。相反，习惯于在同一侧呼吸的人往往会向呼吸的一侧偏离。想要在公开水域游泳中不偏离方向，就要先从游泳池的练习开始，训练高效的划水动作和呼吸技巧。要养成双侧呼吸的习惯，即在两侧呼吸的次数要均等。例如，从左侧呼吸4-6次后，再从右侧呼吸4-6次。先在泳池练习，然后再到公开水域，在呼吸的过程中要融入观察路线的习惯。确保你的双臂不会在体前交叉，并随时观察路线。



  “我很害怕在公开水域与很多人挤在一起游泳。”
   有人不敢单独在公开水域游泳，同理，也就有人不喜欢挤在一起出发。要克服这种恐惧，还是得从游泳池练起。对于上班族来说，只能抽空进行游泳训练，经常导致的结果就是整个泳池或泳道就只有你一个人在训练。要想办法改变这种情况，约上一两个朋友与你一起在同一泳道练习，然后逐渐升级到肩并肩练习，再到三个人一起并排游泳，逐渐适应较拥挤的游泳状态。之后，再与同样的人一起到公开水域练习。在比赛当天，选择在队伍后面或两侧出发，尽量避开大队伍。制定一个恢复计划，如果你不幸被大部队包围，可以先采取抬头蛙泳或仰泳的姿势过渡一下。



  “会有大鱼、蛇或怪物从水下穿出来攻击我。”
  在所有对公开水域的恐惧中，这一条听起来很不靠谱的担忧反而是最有可能发生的（当然，“怪物”不包括在内）。百度一下的话，公开水域比赛中被鲨鱼、鳄鱼攻击的例子并不难找到。但只要做好安全措施，个别的案例不应该成为你在公开水域游泳的障碍。


   以下是户外游菜鸟“gaogaiqin”谈初入公开水域感受，值得大家欣赏借鉴。



上图的文字也许是我游泳以来最大的感受，而照片中的场面是我梦寐以求的画面，也许是因为加入了健健游泳技术论坛微信群的缘故，来自全国各地的泳友将自己户外公开水域的照片上传到微信群的时候，激发着我要去户外游泳的想法，终于我走出了这一步，并以文字记载了初游四天来的感受和想法……



第一天昨天决定今天早晨5点要到郑州尖岗水库晨游，这是我平生首次户外与水亲密接触。对于能到户外公开水域野游，心情是无比激动兴奋又莫名恐惧的，打算着早睡早起却偏偏整夜失眠。早上5点，起床，洗漱，带了四个煮鸡蛋四根黄瓜和老公出门，5点40分接到女子冬泳队的马姐，6点整到达尖岗水库。由于郑州市水源地不多，郑州尖岗水库真是郑州泳者的天堂。早晨的尖岗水库霞光万照，碧波万里。来到大坝，看到下水的人少，又沿水库南行约一公里来到高茼找到了入水点。承蒙泳者前辈指点，换了泳衣，挂上漂包，下水！下水的第一件事是站稳脚跟。脚下是滑溜的不平的斜坡，又有小石子垫着脚，打了几个趔趄，终于把稳了脚。下水的第二件事是学会抱漂包，漂包抱不好会翻的。然后开始游泳。我的天啊，公开水域的水竟然和游泳池的完全不同。游泳池的水清澈见底，可是尖岗水库的水是绿的不透明的。距离岸2米脚就摸不着底了。摸索着在入水点附近试游一会儿，胆子渐渐大了起来。目测距离对岸有100米（有人告诉我只有90米），老公决定陪我游到对岸。游到水库中间时，我的内心一阵阵恐惧袭来，我害怕水了有蛇啊什么的，又害怕大坝放闸大水冲下来把我冲走。游到对岸了，发现对岸很难站住脚，哆哆嗦嗦的用脚指头扣着不平的斜坡的水底，心理还是一阵阵恐惧。稍事休息，游回入水点。就这样游了5个来回，发现在游泳馆游起来很累，而在水库游根本就不累，我甚至担心户外游能不能起到锻炼作用。最后一程回程时我放松了心情和身体，划自由泳每次转头咬肩吸气时能看到蓝天白云，感觉自己真的像只鱼儿在水中自由自在的游动。唯一美中不足的是自己水平不过关，总是游偏，所以自由泳时划几下就需要抬头看看目标。不知道这算不算问题。估计还是得训练两侧呼吸了。户外晨游，喜欢，继续，加油，努力！首先从改变自己的作息习惯做起，坚持早起户外晨游去！！！



第二天
今天第二天户外游泳，我来到了郑州北三环的龙湖。昨天第一天户外游泳去的是郑州尖岗水库，由于昨天是平生首次户外游，激动到失眠的节奏。今天就淡定多了。六点整来到湖边。今天早上的太阳躲在了云层里，温和的夏风吹来，湖面微波荡漾，目测对岸距离约有一公里，考虑到没有什么经验，决定就沿着湖边来回游，不打算游到对岸。龙湖的下水处是平缓的斜坡，脚下是柔软的沙子，踩上去很舒服。缓缓的步入湖中，撩水拍打身体湿身，俯身投入水中慢游。今天游起来不像昨天那么恐惧了，很放松的蛙泳自由泳切换着游，和游伴交流时，不经意间可以狗刨式和侧泳了，很是令人惊喜。户外游和游泳馆比起来，户外游环境安静空气新鲜，人在水里游动放松自在，只听见水的声音间或水鸟叫声。大自然是个天然的大家庭，美女们抓紧时间，天热了来到户外游泳吧！因为在家洗澡是永远没机会的，一定要到野外去游泳！ 不信你看，当年织女下凡洗澡，认识了牛郎，演绎了一段惊天泣地的爱情故事；赵灵儿在外面洗澡，碰上了李逍遥，上演一出仙侣奇缘；花千骨出去洗澡，遇见了东方，守护一生的暖男……



第三天
晨游第三天，我如约起床出门，但是车被堵着很难开出来，浪费了时间，5点50分达到龙湖，先下水湿身慢游拍了几张照片。今天换了下水点，目测对岸距离要近一些，决定游到对岸去。当接近湖中间的时候，心里又是一阵阵恐惧，害怕上游开闸放水把我冲走了，或者水里会有什么怪物咬我，我内心正胆怯之时，湖面的波浪突然大了起来……怎么回事？蛙泳抬头看，哦……是管理人员开船来了，让上岸呢！赶紧往回游，上岸，看时间是6点15分，心有不甘，站在岸边不愿离去，等着若有人下水我也跟着下水，可是人家都开始换衣服了，也有人离开了。人走完了，管理人员也没回来。我放弃了重新入水的想法，我把注意力转向了平静的湖面。太阳低调的挂在与地平线夹角约20度的延长线上，她温柔的看着我，她是要告诉我，明天再来，明天再早一点来。我憾然离去，我明天再来！我明天再早一点来！




第四天
晨游第四天，4点55分自然醒。难怪犯错误时要事不过三，原来过了三就容易形成习惯了；当然，好的事情要坚持过三，便有可能形成好习惯了！5点30分到达北三环龙湖，5点40分下水先慢游热身，然后向对岸出发。轻松自在的到了湖中间，湖中间的水波要比岸边的大一些，一个小波浪打来，我喝了一口湖水。茫然四顾，四个方向都离我那么遥远，心里依旧被恐惧占了上风。我跟游伴说，咱们游回去吧。回游岸边，我观察湖中心及对岸，其他6位泳友已人影模糊。我再向对岸出发，到了湖中心，恐惧又袭上心头，我克服恐惧，准备继续向前游，可是，“欺山莫欺水”这句俗话突然出现在我脑海里了。水若是把我把留在这茫茫的大湖里，岂不是要给家人、湖管理者、其他泳友增添很大的麻烦？当即决定，回游。回到岸边，时间尚早，随意再游一会儿吧，向着对岸回来的泳友游去，接到他们以后回游，6点30分上岸。          今天打招呼的6位泳友只有一人带漂包，其他5位没有带保护装备，高手在民间啊！没带保护装备的泳友估计都和水成为好朋友了。游泳，我倾慕已久！现在，我终于敢来亲近水了。希望有一天，水也能包容我，和我成为好朋友。

這個要是推廣了，真要遺憾一批人

我所見過農村的孩子，比城裡的體育能力更差，只有幾個好打架的厲害

随着国内公开水域邀请比赛的增多，越来越多泳友享受了大自然的山水之美，也有不少泳友抱着想去游，但又怕去游的犹豫心态……你去游过公开水域吗？去过一次，再也不敢去了。为什么？因为水里有怪物……


如果你刚好不幸被说中，请记住，不只是你一个人有这种恐惧。以下是六种最常见的对公开水域游泳的担忧，以及克服这些忧虑的小窍门。
  “有过一次恐慌发作，之后就再也不敢尝试了。”
   大家都了解，一朝被蛇咬，十年怕井绳。但是，在你放弃尝试之前，最好先弄明白到底是什么引发了你的恐惧。不要试图忘记这种感觉或单纯地将恐惧埋在心底。相反的，将整个过程在你脑海中重放一遍，找出是在什么时候开始感到害怕。当你找到引起焦虑的原因，就可以对症下药，做好预防的准备。



  “我游得很慢，我不想是最后一个出水的。”
   有比赛就有先后，总有一个人是要最后出水的，但即使是最后出水的人，也要远远领先于那些“沙发虫”。 游得慢没什么见不得人的，哪怕你是比赛中游得最慢的那个。相反，那些虽然处在队伍后面、却仍然有勇气和决心游完全程的人会赢得更多的敬佩。不要让对速度的担忧成为阻碍你尝试公开水域游泳的原因。可以从短距离的公开水域游泳开始，测试一下你的实际速度。很多时候，你都会惊讶于自己的速度。



   “水太凉了，我又怕冷，入水时太恐怖了……我花了10分钟的时间才有办法完全浸到水里。”
   在水温较低的水域游泳，要提前做好充分的准备。冷水对身体的刺激会引发头痛、换气过度等症状。如果接下来的比赛通常都具有水温较低的特点，那就要提前做好准备，在类似温度的水域进行训练。如果可以，最好在比赛前入水，让身体有足够的时间对水温进行适应和调整。



  “每次抬头看目标，我都会发现又偏离了方向。”
   能够保持对称的划水动作的选手通常也是游得最直的。相反，习惯于在同一侧呼吸的人往往会向呼吸的一侧偏离。想要在公开水域游泳中不偏离方向，就要先从游泳池的练习开始，训练高效的划水动作和呼吸技巧。要养成双侧呼吸的习惯，即在两侧呼吸的次数要均等。例如，从左侧呼吸4-6次后，再从右侧呼吸4-6次。先在泳池练习，然后再到公开水域，在呼吸的过程中要融入观察路线的习惯。确保你的双臂不会在体前交叉，并随时观察路线。



  “我很害怕在公开水域与很多人挤在一起游泳。”
   有人不敢单独在公开水域游泳，同理，也就有人不喜欢挤在一起出发。要克服这种恐惧，还是得从游泳池练起。对于上班族来说，只能抽空进行游泳训练，经常导致的结果就是整个泳池或泳道就只有你一个人在训练。要想办法改变这种情况，约上一两个朋友与你一起在同一泳道练习，然后逐渐升级到肩并肩练习，再到三个人一起并排游泳，逐渐适应较拥挤的游泳状态。之后，再与同样的人一起到公开水域练习。在比赛当天，选择在队伍后面或两侧出发，尽量避开大队伍。制定一个恢复计划，如果你不幸被大部队包围，可以先采取抬头蛙泳或仰泳的姿势过渡一下。



  “会有大鱼、蛇或怪物从水下穿出来攻击我。”
  在所有对公开水域的恐惧中，这一条听起来很不靠谱的担忧反而是最有可能发生的（当然，“怪物”不包括在内）。百度一下的话，公开水域比赛中被鲨鱼、鳄鱼攻击的例子并不难找到。但只要做好安全措施，个别的案例不应该成为你在公开水域游泳的障碍。


   以下是户外游菜鸟“gaogaiqin”谈初入公开水域感受，值得大家欣赏借鉴。



上图的文字也许是我游泳以来最大的感受，而照片中的场面是我梦寐以求的画面，也许是因为加入了健健游泳技术论坛微信群的缘故，来自全国各地的泳友将自己户外公开水域的照片上传到微信群的时候，激发着我要去户外游泳的想法，终于我走出了这一步，并以文字记载了初游四天来的感受和想法……



第一天昨天决定今天早晨5点要到郑州尖岗水库晨游，这是我平生首次户外与水亲密接触。对于能到户外公开水域野游，心情是无比激动兴奋又莫名恐惧的，打算着早睡早起却偏偏整夜失眠。早上5点，起床，洗漱，带了四个煮鸡蛋四根黄瓜和老公出门，5点40分接到女子冬泳队的马姐，6点整到达尖岗水库。由于郑州市水源地不多，郑州尖岗水库真是郑州泳者的天堂。早晨的尖岗水库霞光万照，碧波万里。来到大坝，看到下水的人少，又沿水库南行约一公里来到高茼找到了入水点。承蒙泳者前辈指点，换了泳衣，挂上漂包，下水！下水的第一件事是站稳脚跟。脚下是滑溜的不平的斜坡，又有小石子垫着脚，打了几个趔趄，终于把稳了脚。下水的第二件事是学会抱漂包，漂包抱不好会翻的。然后开始游泳。我的天啊，公开水域的水竟然和游泳池的完全不同。游泳池的水清澈见底，可是尖岗水库的水是绿的不透明的。距离岸2米脚就摸不着底了。摸索着在入水点附近试游一会儿，胆子渐渐大了起来。目测距离对岸有100米（有人告诉我只有90米），老公决定陪我游到对岸。游到水库中间时，我的内心一阵阵恐惧袭来，我害怕水了有蛇啊什么的，又害怕大坝放闸大水冲下来把我冲走。游到对岸了，发现对岸很难站住脚，哆哆嗦嗦的用脚指头扣着不平的斜坡的水底，心理还是一阵阵恐惧。稍事休息，游回入水点。就这样游了5个来回，发现在游泳馆游起来很累，而在水库游根本就不累，我甚至担心户外游能不能起到锻炼作用。最后一程回程时我放松了心情和身体，划自由泳每次转头咬肩吸气时能看到蓝天白云，感觉自己真的像只鱼儿在水中自由自在的游动。唯一美中不足的是自己水平不过关，总是游偏，所以自由泳时划几下就需要抬头看看目标。不知道这算不算问题。估计还是得训练两侧呼吸了。户外晨游，喜欢，继续，加油，努力！首先从改变自己的作息习惯做起，坚持早起户外晨游去！！！



第二天
今天第二天户外游泳，我来到了郑州北三环的龙湖。昨天第一天户外游泳去的是郑州尖岗水库，由于昨天是平生首次户外游，激动到失眠的节奏。今天就淡定多了。六点整来到湖边。今天早上的太阳躲在了云层里，温和的夏风吹来，湖面微波荡漾，目测对岸距离约有一公里，考虑到没有什么经验，决定就沿着湖边来回游，不打算游到对岸。龙湖的下水处是平缓的斜坡，脚下是柔软的沙子，踩上去很舒服。缓缓的步入湖中，撩水拍打身体湿身，俯身投入水中慢游。今天游起来不像昨天那么恐惧了，很放松的蛙泳自由泳切换着游，和游伴交流时，不经意间可以狗刨式和侧泳了，很是令人惊喜。户外游和游泳馆比起来，户外游环境安静空气新鲜，人在水里游动放松自在，只听见水的声音间或水鸟叫声。大自然是个天然的大家庭，美女们抓紧时间，天热了来到户外游泳吧！因为在家洗澡是永远没机会的，一定要到野外去游泳！ 不信你看，当年织女下凡洗澡，认识了牛郎，演绎了一段惊天泣地的爱情故事；赵灵儿在外面洗澡，碰上了李逍遥，上演一出仙侣奇缘；花千骨出去洗澡，遇见了东方，守护一生的暖男……



第三天
晨游第三天，我如约起床出门，但是车被堵着很难开出来，浪费了时间，5点50分达到龙湖，先下水湿身慢游拍了几张照片。今天换了下水点，目测对岸距离要近一些，决定游到对岸去。当接近湖中间的时候，心里又是一阵阵恐惧，害怕上游开闸放水把我冲走了，或者水里会有什么怪物咬我，我内心正胆怯之时，湖面的波浪突然大了起来……怎么回事？蛙泳抬头看，哦……是管理人员开船来了，让上岸呢！赶紧往回游，上岸，看时间是6点15分，心有不甘，站在岸边不愿离去，等着若有人下水我也跟着下水，可是人家都开始换衣服了，也有人离开了。人走完了，管理人员也没回来。我放弃了重新入水的想法，我把注意力转向了平静的湖面。太阳低调的挂在与地平线夹角约20度的延长线上，她温柔的看着我，她是要告诉我，明天再来，明天再早一点来。我憾然离去，我明天再来！我明天再早一点来！




第四天
晨游第四天，4点55分自然醒。难怪犯错误时要事不过三，原来过了三就容易形成习惯了；当然，好的事情要坚持过三，便有可能形成好习惯了！5点30分到达北三环龙湖，5点40分下水先慢游热身，然后向对岸出发。轻松自在的到了湖中间，湖中间的水波要比岸边的大一些，一个小波浪打来，我喝了一口湖水。茫然四顾，四个方向都离我那么遥远，心里依旧被恐惧占了上风。我跟游伴说，咱们游回去吧。回游岸边，我观察湖中心及对岸，其他6位泳友已人影模糊。我再向对岸出发，到了湖中心，恐惧又袭上心头，我克服恐惧，准备继续向前游，可是，“欺山莫欺水”这句俗话突然出现在我脑海里了。水若是把我把留在这茫茫的大湖里，岂不是要给家人、湖管理者、其他泳友增添很大的麻烦？当即决定，回游。回到岸边，时间尚早，随意再游一会儿吧，向着对岸回来的泳友游去，接到他们以后回游，6点30分上岸。          今天打招呼的6位泳友只有一人带漂包，其他5位没有带保护装备，高手在民间啊！没带保护装备的泳友估计都和水成为好朋友了。游泳，我倾慕已久！现在，我终于敢来亲近水了。希望有一天，水也能包容我，和我成为好朋友。

這個要是推廣了，真要遺憾一批人

我所見過農村的孩子，比城裡的體育能力更差，只有幾個好打架的厲害