大帆船时代的中国传奇之徐莉佳自述4年前“逃离”始末

                       

　　徐莉佳，29岁，2012年伦敦奥运会帆船比赛激光镭迪尔级女子单人赛冠军，是中国帆船史上首枚奥运金牌得主。同年底，在都柏林荣膺ISF年度最佳女运动员，成为亚洲帆船第一人。目前，徐莉佳在英国南安普顿深造。

对话徐莉佳
    一个差点练废的准退役选手，是如何复出成为奥运史上的传奇水手的？
你不是一个典型的中国运动员，举个例子，现在很多运动员在大学读书，但像你这么读的，很少。2012年奥运会之前，你在学校也扎扎实实呆了有一年多吧，那段时间你的训练怎么办？
　　那一年多我就没练。

一点都没练？
　　其实在上海交大，大部分运动员的学习模式，就是在全运会、奥运会之后，每年有两三个月集中授课一下，而且都是体育明星班这样的。我那时候因为伤病，就不练了，有点打算退役的那种，就实实在在去学了。直到2011年身体状况有所好转，领导这时候肯定要找你，其实最终说服我的，不是说因为国家需要我之类的，我是一定要听自己内心声音的人，我跟队里其他人不同的是，我一定要做我自己想做的事，我不想做的事，你再逼也没用。
　　跑船真的是自己很想要去跑，喜欢去跑的事，因为享受在海上的时间，我才能够忍受那么艰辛的训练生活。我是一个很讨厌练体能的人，最好是完全靠脑子（比赛）那种。帆船很吸引我，我很喜欢它，但是我最不想的就是它那个体能要求也很高，我们这个单人项目的体能，是所有帆船项目中体能要求最高的，你要靠自己去压船、调整、拉绳子。
　　2004年之前我比过女子单人欧洲级，那个级别是相对比较淑女的，后来改为激光，激光本来是为男子设置的级别，只是把范围面积稍微缩小了一点，这个项目对体能要求非常高，骨子里其实我是天生喜静那种，喜欢一个人静静的写字、看书，稍微玩玩电脑。你让我出去整天在外面干这样的体力活，我就很不喜欢，一定要有那种执着，那种真正的热爱，才能让我说服自己，去克服每天三五小时的训练，来达到自己在海上享受帆船的目标。其实大部分的时间都是在为这个比赛，为我那一刻的享受准备，那个幕后准备的时间真的是超乎想象的。

    最后为了奥运或者说为了心中的挚爱，还是决定复出，重新回到那种日复一日训练比赛的状态里？
　　刚复出的时候，身体也是稍微有点不适应，最大的落差还是在心理。觉得怎么这么苦，我怎么熬？那次一回来训练，我就跟队友说，这么苦，你怎么坚持？我觉得每天两三个小时健身房，四五个小时在海上，怎么熬过去？这简直不是人干的活。竞技帆船不像大帆船赛事那样带有一定的娱乐休闲成分，竞技帆船项目其实还是非常艰苦卓绝的那种感受。虽然我确实是喜欢帆船，但是那次复出之后，实在是超乎我能够承受的范围了，我觉得不行，我实在干不了这事，给我再多的条件、再好的待遇我都干不了。

    你这么说，队友是不是很奇怪？
　　他们是很奇怪，你以前怎么熬过来的？以前练的最刻苦、最卖力的就是你。我现在也在想，我以前是怎么熬过来的？可能长期在那种状态中，自己感觉不到。当你出来做了一段时间的普通学生再回去，你就会发现，那真不是人过的生活。我很喜欢帆船，很喜欢赛场，喜欢到大海上去解开那一个个谜，享受征服大海的那种感觉，就是人跟大自然，跟风对话，或者怎么去摸索风的规律，这些很吸引我，但是确实太耗体力了。大部分人看了帆船觉得这是一个技术性、智慧性的项目，其实我们的训练体能要求不亚于田径、游泳，包括自行车项目。我们每个礼拜要骑15个小时自行车，即使这样也不能完全满足我们把船压平的要求，就是说你还可以把船再稍微压平。

    所以你就跑了？
　　我“逃跑”的理由是身体不行了，其实是刚回来恢复训练，可能一下子身体各方面会有很大反应，但当时觉得根本没有办法应付。练一天要歇三天才能够缓过来。肌肉会抽搐、会紧，然后就治疗、按摩、推拿、针灸这种，挺耗时间，等于我走一步要退三步，就觉得走不下去了。其实那时候心情对我影响很大。因为心里着急，身体好不了，觉得这怎么练？没法深入训练，怎么比赛？
　　想逃跑的另外一个原因是想释放自己。那时觉得一定要完成什么目标，给了自己很多不必要的压力。（当时离伦敦奥运会）只有一年零三个月的时间——四年的奥运周期，我是2011年4月份回来的——我觉得没有办法按照我自己的思路、节奏去准备这场奥运会，看不到希望，然后就想还不如出去放松一下。
　　所以说身体是一方面，心情又是一方面。如果心情一直这样纠结，身体是缓不过来的，我很清楚自己的情况，就想完全释放一下自己，不要再把奥运会这块石头压在自己身上，再看看自己是不是还可以（承受）。后来不是没逃成嘛，我本来跟教练说我就不去比赛了，因为一下子参赛有压力，当时比赛我都比不下来，觉得自己没办法胜任，那还不如不要比，我不喜欢做没准备的事，我没有办法接受匆促上阵这样的事。

    这也是一种自我调节的办法。

　　对，我就说还不如让我去散散心，旅游一下，如果情况好转了，我再稍微练　，看看还行不行，其实我自己知道心情起了很大作用。教练就说不行，你得去，什么什么的。那领队、领导你更不可能说了，说了也不可能同意的。我只能自己逃了，逃的时候，我就觉得没有脸面回家，没有脸面去见认识我的人，同学、长辈这些，我已经准备好做一个流浪者，以前所有的一切，我都不要了，都打算放弃掉，就一张白纸，从零开始。我都做好了这样的准备。

谁能想到，奥运夺冠前一年，她还有一次内心挣扎的“逃跑”？

    你还真想这么做？
　　真想这么做，就是已经绝望到那种程度了，你前面听我讲，我是怎么样一个人，知道我没有办法打无准备之仗，如果这件事情做不好，还不如不做。当初不说回来（训练）也就算了，回来了又要走，做一件事有始无终，觉得真的没有办法跟别人交代，当时我既无法继续在那样的氛围下面去训练，也无法接受“进一退三”的那种状态，只好就打算自己流浪，流浪的结果当然就是自己做好可能什么都没有了的准备，比方说工资，上海运动员的待遇很好，还有分配工作什么的，一切要从零开始。

    所以你做了最坏的打算？
　　最坏的打算，我觉得这件事情做不下去，就像我前面说的，没有任何人能逼我做任何事，除非是我自己想要做。

    这之前你经历过这样的坎吗？
　　没有那么坎坷，我性格很顽固，一定程度的顽固或者固执还可以，如果太极端的话，是会让人生厌的，会让人觉得你是一个很奇怪的人。不过在队友、教练眼里，我确实是一个跟其他人完全不一样的那种人，好像不属于中国运动员队伍里出来的人。我是完全抛开那些条条框框的东西，自己找了一条路，也很幸运就这样走出来了。
　　那个时候就做好流浪的准备，走之前，我找了一个理由，跟翻译把我的护照要回来，我是这么打算的，如果觉得心情各方面、身体好转了，我再回队，跟着队伍去法国比赛，所以护照自己留着；如果不行，就在外流浪个半年、一年再回家，因为一时半会我实在是没有脸面回去见家人，哪怕我在路边拣垃圾，慢慢生存下来，我都能够接受。
　　跑了以后，机场是肯定不会去的，因为要用身份证，一查肯定就查到你了，我就去买火车票，买回上海的票，我去上海流浪，因为对这个城市相对还了解一点，打算到上海去散散心，然后再规划规划，看看情况，也许会有好转。没想到票全部卖完了，没票了，我就等着有人退票，最后总算搞了一张站票，我那时腰很不好，坐坐不久，站站不久的那种状态，怎么办？没办法，还是得走，哪怕躺在地上，也得躺回上海是吧？最后从“黄牛”手上，花了翻倍价钱买的这张站票，买完票就找个咖啡吧，坐下来吃东西，然后打开电脑上网。在拿了护照离开酒店那一刻，我已经把短信编好，我是真的没有文字底蕴的一个人，但是情绪到了一定程度之后，它会爆发出来，会让你出口成章，写得很有感情。

徐莉佳在伦敦夺冠时，在家中为女儿欢呼的父母。

    但调子挺灰的。
　　我就把这条短信——我所有的心情都包括在里面了，发给了父母、教练、领队，上海队和国家队的几个领导，主要是管过我，跟我有接触的领导，还有就是几个好朋友、队友，就是闺蜜吧。发了十来个人，信息发完，我就进了火车站，把手机关掉——因为人家肯定要打你电话，我后来觉得这条短信唯一可能表达得不够准确的地方是，人家以为我要去轻生。

    不会吧？

　　那为什么我妈妈看了这条短信会昏厥过去？她就是觉得我要去轻生了。

    家长会想的比较多。
　　但是我好朋友也跟我说，你千万不要做什么傻事，我说没有这个意思，我只说了要流浪一下。可能有一个词，叫什么“再相会”那种，让人家觉得你要去干吗。我是说“身康复、心洗净，再与君相会”，可能这句话意思表达的不够准确，让人会联想到要轻生。不知道你的理解呢？

    其实你表达的还是没问题的。
　　但是结合人家担心我的那种情绪……我隐身上了QQ，在车站等到晚上九点多——我是下午三点走的，上午开会，中午吃完饭，我趁队友出去买东西的时候走的。
　　上午开会的时候我就在设计整个逃跑的路线怎么走，我最怕的是出酒店的那一刻，万一被队友撞到，比方说谁买东西回来了，结果谁都没看到。我去拿护照，那个翻译也没有多想，就直接给我了。后来这个翻译肯定是难辞其咎了，我跟领队说，你千万不要责怪翻译，是我自己再三要求的，我最怕连累别人——最后也是因为这个原因，才回来的。
　　QQ上面像队友这些我就不回了，爸爸妈妈一开始他们发过来，我也没有回，但是我爸说，佳佳，妈妈已经昏过去了，你好歹打个电话告诉她，你平安就可以了。我说我现在没办法开手机，请你转告妈妈，我很好，我完全没有要轻生的意思，给我一点时间，放松一下。
　　然后队友发的信息里面，有一个触动我的就是，莉佳你不出现的话，你不报一声平安的话，我们全都留在机场等你，我这个人是最怕给别人添麻烦的，最怕连累别人的。比方说我听力不好，有时候我没听清楚人家在说什么，我也不会问，我知道有的人会烦。所以就这么嗯啊哈啊，有时候是答句不接问句，就他问的话，我没听清楚就随便说了；还有就是人家以为我甩大牌，或者叫我我不理，问我话我不回，其实我是真的没听到。
　　其实小时候的经历还是比较记忆深刻，怎么讲呢？会觉得比较自卑，因为小朋友可能不太懂事，他会讲好话只说一遍，不跟你讲了，听不到拉倒或者怎么样，就很刺激我，慢慢我也不想麻烦别人了。
　　所以队友这么一说，我就觉得让我一个人来承担所有这一切就可以了，千万不要再因为我连累到他人，那我心里过不去的，哪怕我把自己的性命赔上，或者怎么样都没关系，我的问题我自己来承担后果，但是你说让队友都不出国比赛了，我怎么可以这样子呢？没办法了，我觉得我不可以这么自私，我一定要到机场告诉大家，我很平安，这样就现身了。后来一到机场，就是大家相拥而泣那种，情不自禁。


徐莉佳摄于伦敦，她说自己是个“心比较软的女孩子”。
    你平时应该不大会哭吧？
　　不大会哭的，哭也哭，不会那么无缘无故的就哭，我又不是像林黛玉的那种。其实现在也就稍微打扮得淑女一点，我的性格还是属于大大咧咧的，以前就跟假小子一样，短头发。
　　后来在机场，跟领队在那边聊，领队给我两条路，他不会逼我，说一条路就是，你看看是不是还能跟我们一起飞，飞机是凌晨12点多的，哪怕不参加比赛，不训练也没关系，但是我觉得不行，因为在那个氛围里面，我看着人家训练，看着人家比赛，会很难受的，还是治愈不了心里的那个伤；然后他说不行的话，今天这么晚了，回上海的飞机也没有了，你先去酒店住一晚上，明天送你回上海，把你安全的交到父母手里，我再去法国。那我又难受了，我不想连累他们，我就在这中间纠结。领队跟我聊了很久，他不会跟你讲大道理，但跟他聊了以后你会觉得自己的思维也宽广了很多。其实我是自己钻牛角尖，钻到里面出不来了。站的远一点、高一点，情况并没有想象得那么复杂，那么绝望。
　　那天晚上最后决定让领队陪我回上海，领队问我，你确定？我说嗯，后来领队走过去办理机票的时候，我的眼泪又忍不住的流出来了，我就过去把他拉回来了，可能自己还是属于一个心比较软的女孩子吧，我就说，算了，我跟你们一块出去吧。我就觉得哪怕我自己难受一点，我也不想连累任何一个人，就让我自己一个人承担吧。这个思绪反反复复，说出去，上了飞机，又想下来，到了法国，又想回来。真的很难受，我不想连累别人，我答应去了，但实际上自己真的还是觉得很难受，觉得自己在那边就像一个多余的人，训练练不了，比赛比不了。

    那时候你恢复训练了多久？
　　一个多月吧。身体反应是一方面，只是一半的原因，还有一半是因为自己，觉得没办法适应训练，练一下就要治疗那么久。

    跟你对自己要求高有关系吗？
　　有关系，可能就像你说的处女座是不是有一个完美主义倾向？
　　对，自己对自己有要求，我一定要有好的训练，才能保证好的状态。一旦训练不如意，没到我设定的那个标准，我就觉得天塌下来了。
所以我说我跟其他队员不同的是，我很佩服他们，其实真正喜欢帆船的专业运动员不多，但是他们照样可以在那边训练。

    就是能忍受。
　　他们可以忍受那种长时间的训练，虽然说就在那边捣糨糊，泡时间，但是他们忍受的下来，那是我根本没办法做的事，我觉得下去就要有一堂课的质量和效果，我这个人就觉得没有办法去浪费时间，做自己不享受、不喜欢的事。
　　后来就等于出去了不是心情还是反反复复想回来吗？队里确实也没有让我比赛，训练也没怎么练，主要让队医跟着我，全身心的帮我治疗，不像在国内，他后面跟着一大批人，在国外他就盯着我，帮我治疗，白天也治疗。

徐莉佳正进行体能恢复训练

　　我们队医是一个老中医，才三十几岁，他很喜欢钻研，创新出很多治疗手段，后来给我腰部“放血”，拿那个拔火罐的罐子，把血抽出来，抽出来的那些血，都是黑的，他说你那里的肌肉不是老紧、抽搐吗，过去我一练，（那里的肌肉）紧了之后，我就不能动了，不能坐不能站，只能躺着。他就用他那套中医理论研究，说反正你现在不比赛不训练，就给我当个“小白鼠”吧。之前我去北京、上海转了一大圈，没有人能治的了我这个伤，能缓解腰的问题。结果放血的时候，他就说你这个不通，血都瘀在那边了，放血放了三天，效果很显著，可以像一个正常人那样了。在比赛的最后两天，我下海去看了看，一看就一发不可收拾了。

（转自：中国杯帆船赛）



                    

                     

2012年，奥运领奖台上的徐莉佳

对话徐莉佳｜我从来不说自己一定要争冠军

看到队友们在比赛，还是割舍不下？

    那是我真正心仪的舞台，看着别人就会觉得，自己很擅长、很清楚这事，该怎么训练、该怎么准备，怎么去跑这个船，怎么分析风、怎么分析流，他们可能相对还弱一些，就是觉得我什么都知道，为什么我不去好好地展示一下、发挥一下自己的潜能呢，看着对手，觉得也不过如此，并不是高不可攀什么的。看了那些对手就想把他们干掉那种，其实自己不是一个很好强或者个性特别强的人，但是那次我就觉得自己一定可以把他们干掉的。

    我说自己不是那么好强，就是每次比赛，我从来不说自己一定要争取这个冠军，我不会带着这样的目标的。我以前写过一篇总结，说到全运、亚运、奥运金牌不如快乐帆船在我心中的地位，我没有办法去为物质为这种表层的东西做这件事，我只有听从自己内心深处的那种呼唤、那种需求、那种热爱，才有可能去做这件事情。我的意思是，可能金牌在我心目中的地位远不如快乐帆船。其实拿到奥运冠军，我觉得是献给全世界、全中国人的礼物。对我来说，整个的比赛，整个的准备过程才是我最大的财富，才是我真正开心、快乐的东西，虽然期间也痛苦、也蹉跎，但那是我的一笔财富吧。

    所以一看比赛，内心的那股火燃起来了，原来已经没有什么欲望，训练什么的也是平平淡淡，结果内心的欲望一旦出来之后，你会迫切的想要去练，与此同时，身体状况在医生两个礼拜的治疗下，也好转了。自己也比较注意循序渐进，然后领队在法国也带我出去散心，完全不跟我提比赛、训练的事。他知道要帮我调节心理，后来他跟我说，整个团队在制定训练计划时，都很小心，生怕再出现练一天歇三天的情况。第一天练十分钟、二十分钟、三十分钟，当我能练到一个小时，要看第二天晚上的反应，是不是还可以继续承受后面的训练，没问题了以后，再慢慢加量。

    法国比赛结束后，大家转去意大利训练。大概训练半个月后，会有一场比赛。训练的时候，我下去跑半个小时——你要知道，我们帆船下去跑半个小时从来没有过，因为你装帆、卸帆弄那些器材就要一个小时。出海，进来又要两个小时，你说你下海半个小时就上来，实在是太浪费时间了。但是教练、领队为了我，就是把我送过去，我出去练半个小时，教练先陪着我，把我安全看护到返岸，返岸之后，领队再来车接我，他自己亲自来接我，就这样每天半个小时，练了两三天。一上来腰还是有反应的，回去马上衔接队医帮我治疗，他要压制住病情，不让它恶化，就这样，从很小一个步骤、很小一个步骤开始做，先练半个小时、四十分钟……真的是这样在做。后来比赛开始了，我第一天先跑一圈，一轮航线里面有两到三圈，我只跑一圈就回来了。整场比赛每天就是跑一圈，比到最后一天，我觉得大概能比一轮了，所以最后一天的比赛成了我的第一场完整比赛。

等到我去荷兰比的时候，整场比赛基本上没有问题了，又这样训练了半个月，慢慢一步一步，跨过了那道坎。

训练中的徐莉佳，看上去很爽，但是很苦

但体能一直会是你的一个瓶颈吗？

    体能我要逼自己的。不是说我上去就能享受帆船的，没有这个基础，我怎么去享受帆船？伦敦奥运之后第二年法国世界杯，我只比了第十五名，一上去速度就被人家盖过，没有体能压船，等于又要重新开始，虽然说我在奥运之后的八个月里，已经是所有中国运动员里很自觉的了，每天都会练一个小时的体能，保持一定的训练量，但是跟我们这个级别的需求来说，一个天，一个地。好在自己心理也有准备，总算是有过2011年那段经历了。

    国外那些运动员跟我们很不一样，其实他们这半年多也都没有跑那个“激光雷迪尔”，那他们做了什么呢？参加铁人三项，玩什么自行车赛，然后还有马拉松比赛，他们很喜欢这些东西。所以一回到船上恢复的很快，因为他们有体能储备。相对而言我的体能下滑就比较多，所以比赛就会很吃力，因为体能跟不上。体能跟不上就造成没有办法发挥出自己应有的水平。所以说体能对我来说是一个必须要攻克的难题。

伦敦奥运赛场上的徐莉佳

第一眼看到你，就觉得你很瘦弱，但是后来查了一下，你居然有1米75，68公斤？

    我看上去没有这么重，可能运动员本身肌肉的重量就比较重，跟我一样身形的人，普通人群的话，可能就只有55公斤，60公斤顶多了，不可能像我有130多斤的，看到我，肯定跟体重是搭不上边的。人家问我，你100斤？有的人还说，100斤有吗？我说，不至于吧。

你小时候高吗？

   不矮啦，但是一些比较顽皮的男孩子会经常戳我啊。

为什么他们要欺负你？

   可能跟我的听力缺陷有关。不过话说回来，我觉得我对帆船能够有这样深的感情，我能够自己静下心来学英语，反而又是得益于我的听力缺陷。

就是你要专注？

我要专注。我因为耳朵听力的问题，会变得自卑，总觉得在陆地上做什么事都会受限制，会矮人一等，然后到了海上突然觉得，哎呀现在我跟你在同一起跑线上了，我有机会了。

就是大家都是独立的面对一个茫茫大海，之间再无差别，重新回到公平。

对，我不差你了。包括学英文的时候，如果说我听力好了，诱惑就多了。大家也时不时的就聊天啊。

这个听力障碍现在影响你的日常生活吗？

你只是现在觉得不影响，但是实际上挺影响的。

你现在还自卑吗？
也不确定自己是不是还有自卑，伦敦奥运会前一个带我的外教说我，“莉佳啊，你知道吗，你就是一个被包着的蚕宝宝啊。你没有看到自己的潜质吗？”然后他说，“其实你的水平已经在这儿了，虽然说你到顶尖水平还能再爬，但是你的自信心却在这儿，你怎么会对自己那么没有信心呢？”我老是在说这个不行、那个不行。他就觉得你什么都行、什么都很好啊。反过来想一想，可能跟我的这个自卑是有关系的，就是小时候受到的欺负是挺多的。但是现在比起以前要好很多，自信心提高了很多。再有一个，从心态方面来说，不在乎那么多事情了，会更在意自己内心深处的那种感觉，在意自己能够控制的东西。就像比赛的时候，不能控制的东西你就不要去想它，像风、流这些东西，我们是没有办法去控制它的。

就是说顺其自然？

对，风、流这些东西你没有办法改变它，只能去顺从它，利用它，这个船启航，速度当然要有，体能，是你能控制的，做好你能控制的就行了，不能控制的你就不用花心思去那个了，但你要利用好它，我们还是得研究，不是说你不管风，我就随便怎么跑，那不行的，还是得研究风。就像书上写的，风是有脾气的，对吧？但是你要利用好它的脾气，而不是说跟它对着，你不能跟大自然对着干的。

就像你最近的选择一样，在帆船和学习两者之间你可能更愿意坐下来去学习？

对，是这样的状态。所以说，这就是为什么我会选择再回学校读一段时间书。其实自己天性是属于比较内向的，但是因为跑帆船这么十几年下来，到了赛场上面，硬是把自己变成一种很亢奋的状态。其实自己又是低血糖、又是低血压的，就属于很低沉、很闷的那种状态。每次比赛训练开始之前，我都要比别人花更多的时间去热身，因为自己慢热嘛，一定要花更多的时间你才能表现得非常有激情，才能去投入地做这个体能上面要求很高的事情。

   

留学英国的徐莉佳与同学们合影

如果一个初学者想学船，以你的经验，怎么样进入会是一个比较好的途经？

    作为普通人来说，最好通过俱乐部的渠道，首先成为俱乐部会员，像在上海就有淀山湖和滴水湖两个俱乐部，可以先去这些俱乐部看一看，了解一下情况，一般俱乐部都会有教练教你。刚开始不需要水平特别高的教练，一般的普通教练都知道这方面基础的东西，还有就是参加一些培训班之类的，作为起步阶段。

需要学习理论知识的吗？

理论的东西我觉得是需要的，最好是先学一些理论，这样的话上手会更快一些。可能直接到船上去跟你讲，领会起来没有那么快吧，但是理论和实践两者缺一不可，最好是先学半天理论，以插图的方式来介绍，你最起码先要牢记、熟记部件名称，等到下午你去实践的时候就清楚了。包括怎么去控制船，怎么判断风向线，怎么掌控方向等等。

看风、看水流很难吗？

作为一个新人，第一次接触的话，可能需要花点时间、花点精力的。其实任何一个行业都是一样，你刚学一门新的技术、新的学科的时候，肯定会觉得难。但其实只要你花一点工夫，花一点儿心思在上面上手还是很快的，不需要好几年那种，如果你周末连续去练的话，一个月之内就完全可以自己去跑船了。

除了比赛船，徐莉佳一直有极大的兴趣学习各种船型

一个月就可以了吗？

一个月就可以了，如果你天天跑的话，一周之内你肯定自己可以跑下来。我们刚开始学的时候，大概第一天、第二天会有师父。一个师父带一个徒弟，他会跟你一块儿下船。等到你掌握之后他就让你自己去跑。这个时候你就已经会跑了，可能刚开始自己跑的时候，难免会翻船啊、会出现一些过帆不及时啊、角度稳不稳啊等等问题，但是往往也是在这种时候，你才能领会得更多。师父陪着你跑，你可能会比较放心，一旦师父不在了，只有你自己一个人在船上的时候，什么都要靠自己。这个时候其实是最能加深你的记忆的时候。

那是不是一定要从小船学起？

我觉得应该是要从小船学起吧，这是打好基础的一个方法，因为你直接上大船的话，可能有不同分工。你是掌舵还是调整镣绳还是……，学的东西比较单一、不全面。如果先学小帆船，你既是掌舵的、又是收镣的、还要调整器材。这样子之后再上大帆船，你可以胜任任何一个角色，然后再从中去深入了解大船的性能。我觉得OP作为一个打基础的级别来说是再好不过的了，不管是大人还是小孩，因为初学的时候，你不必在乎速度，而且OP的危险性不那么大，对体能的要求也不高，你主要去学怎么操控帆船，如果直接跑“激光雷迪尔”的话，可能对体能的要求就会太高了一点。

在船上怎么辨识方向？

因为我们是近海不是远海，远海要靠GPS了，近海的话就看360度方向，所以你要学一下罗镜，罗镜就是360度，跑船肯定是经常一个眼睛瞄着方向线、一个眼睛这样瞄着罗镜的。还有就是你在近海的话，也可以直接看近海参照物，岸边的东西等等。

规则很重要吗？

规则很重要，你在真正下海之前还是要学一点规则。虽然说我们帆船的规则，有那么厚的一本书，但那是针对专业运动员的。对于刚刚上手的业余爱好者，只要了解五六条基本的规则就行了，就是保证你安全的这几条规则你要先学好，左右舷、上下风、相连和前后，主要是为了避免碰撞。因为那个时候还没有牵扯到什么绕标啊、启航啊这些东西。

你是怎么准备一场比赛的？

一般我会在比赛起航前一小时左右赶到比赛区域，这样的话，你有一个小时左右充分的准备时间，调一下器材，跟队友一起开始对比航线，看看大家的判断、分析和预期是不是正确。

之前会把当天的风、流、速度、方向都测出来，然后算出它的夹角，与此同时要观察地点的变化，要注意哪片区域流水比较急，哪片流水缓，在顶流的时候要尽可能避开流水大的地方，在顺水的时候则相反，要尽可能往流急的地方去跑。

起航前十分钟左右我会判断起航线哪一端有利，结合你的航线有利的一边，来计划好你打算怎么跑航线，基本上我的赛前预案就是这么走的。

从上海出发的徐莉佳，在人生的航程中越走越远

                    

人生难得几回搏！胜利来之不易，但会受益终生。

给徐莉佳点赞

                       

　　徐莉佳，29岁，2012年伦敦奥运会帆船比赛激光镭迪尔级女子单人赛冠军，是中国帆船史上首枚奥运金牌得主。同年底，在都柏林荣膺ISF年度最佳女运动员，成为亚洲帆船第一人。目前，徐莉佳在英国南安普顿深造。

对话徐莉佳
    一个差点练废的准退役选手，是如何复出成为奥运史上的传奇水手的？
你不是一个典型的中国运动员，举个例子，现在很多运动员在大学读书，但像你这么读的，很少。2012年奥运会之前，你在学校也扎扎实实呆了有一年多吧，那段时间你的训练怎么办？
　　那一年多我就没练。

一点都没练？
　　其实在上海交大，大部分运动员的学习模式，就是在全运会、奥运会之后，每年有两三个月集中授课一下，而且都是体育明星班这样的。我那时候因为伤病，就不练了，有点打算退役的那种，就实实在在去学了。直到2011年身体状况有所好转，领导这时候肯定要找你，其实最终说服我的，不是说因为国家需要我之类的，我是一定要听自己内心声音的人，我跟队里其他人不同的是，我一定要做我自己想做的事，我不想做的事，你再逼也没用。
　　跑船真的是自己很想要去跑，喜欢去跑的事，因为享受在海上的时间，我才能够忍受那么艰辛的训练生活。我是一个很讨厌练体能的人，最好是完全靠脑子（比赛）那种。帆船很吸引我，我很喜欢它，但是我最不想的就是它那个体能要求也很高，我们这个单人项目的体能，是所有帆船项目中体能要求最高的，你要靠自己去压船、调整、拉绳子。
　　2004年之前我比过女子单人欧洲级，那个级别是相对比较淑女的，后来改为激光，激光本来是为男子设置的级别，只是把范围面积稍微缩小了一点，这个项目对体能要求非常高，骨子里其实我是天生喜静那种，喜欢一个人静静的写字、看书，稍微玩玩电脑。你让我出去整天在外面干这样的体力活，我就很不喜欢，一定要有那种执着，那种真正的热爱，才能让我说服自己，去克服每天三五小时的训练，来达到自己在海上享受帆船的目标。其实大部分的时间都是在为这个比赛，为我那一刻的享受准备，那个幕后准备的时间真的是超乎想象的。

    最后为了奥运或者说为了心中的挚爱，还是决定复出，重新回到那种日复一日训练比赛的状态里？
　　刚复出的时候，身体也是稍微有点不适应，最大的落差还是在心理。觉得怎么这么苦，我怎么熬？那次一回来训练，我就跟队友说，这么苦，你怎么坚持？我觉得每天两三个小时健身房，四五个小时在海上，怎么熬过去？这简直不是人干的活。竞技帆船不像大帆船赛事那样带有一定的娱乐休闲成分，竞技帆船项目其实还是非常艰苦卓绝的那种感受。虽然我确实是喜欢帆船，但是那次复出之后，实在是超乎我能够承受的范围了，我觉得不行，我实在干不了这事，给我再多的条件、再好的待遇我都干不了。

    你这么说，队友是不是很奇怪？
　　他们是很奇怪，你以前怎么熬过来的？以前练的最刻苦、最卖力的就是你。我现在也在想，我以前是怎么熬过来的？可能长期在那种状态中，自己感觉不到。当你出来做了一段时间的普通学生再回去，你就会发现，那真不是人过的生活。我很喜欢帆船，很喜欢赛场，喜欢到大海上去解开那一个个谜，享受征服大海的那种感觉，就是人跟大自然，跟风对话，或者怎么去摸索风的规律，这些很吸引我，但是确实太耗体力了。大部分人看了帆船觉得这是一个技术性、智慧性的项目，其实我们的训练体能要求不亚于田径、游泳，包括自行车项目。我们每个礼拜要骑15个小时自行车，即使这样也不能完全满足我们把船压平的要求，就是说你还可以把船再稍微压平。

    所以你就跑了？
　　我“逃跑”的理由是身体不行了，其实是刚回来恢复训练，可能一下子身体各方面会有很大反应，但当时觉得根本没有办法应付。练一天要歇三天才能够缓过来。肌肉会抽搐、会紧，然后就治疗、按摩、推拿、针灸这种，挺耗时间，等于我走一步要退三步，就觉得走不下去了。其实那时候心情对我影响很大。因为心里着急，身体好不了，觉得这怎么练？没法深入训练，怎么比赛？
　　想逃跑的另外一个原因是想释放自己。那时觉得一定要完成什么目标，给了自己很多不必要的压力。（当时离伦敦奥运会）只有一年零三个月的时间——四年的奥运周期，我是2011年4月份回来的——我觉得没有办法按照我自己的思路、节奏去准备这场奥运会，看不到希望，然后就想还不如出去放松一下。
　　所以说身体是一方面，心情又是一方面。如果心情一直这样纠结，身体是缓不过来的，我很清楚自己的情况，就想完全释放一下自己，不要再把奥运会这块石头压在自己身上，再看看自己是不是还可以（承受）。后来不是没逃成嘛，我本来跟教练说我就不去比赛了，因为一下子参赛有压力，当时比赛我都比不下来，觉得自己没办法胜任，那还不如不要比，我不喜欢做没准备的事，我没有办法接受匆促上阵这样的事。

    这也是一种自我调节的办法。

　　对，我就说还不如让我去散散心，旅游一下，如果情况好转了，我再稍微练　，看看还行不行，其实我自己知道心情起了很大作用。教练就说不行，你得去，什么什么的。那领队、领导你更不可能说了，说了也不可能同意的。我只能自己逃了，逃的时候，我就觉得没有脸面回家，没有脸面去见认识我的人，同学、长辈这些，我已经准备好做一个流浪者，以前所有的一切，我都不要了，都打算放弃掉，就一张白纸，从零开始。我都做好了这样的准备。

谁能想到，奥运夺冠前一年，她还有一次内心挣扎的“逃跑”？

    你还真想这么做？
　　真想这么做，就是已经绝望到那种程度了，你前面听我讲，我是怎么样一个人，知道我没有办法打无准备之仗，如果这件事情做不好，还不如不做。当初不说回来（训练）也就算了，回来了又要走，做一件事有始无终，觉得真的没有办法跟别人交代，当时我既无法继续在那样的氛围下面去训练，也无法接受“进一退三”的那种状态，只好就打算自己流浪，流浪的结果当然就是自己做好可能什么都没有了的准备，比方说工资，上海运动员的待遇很好，还有分配工作什么的，一切要从零开始。

    所以你做了最坏的打算？
　　最坏的打算，我觉得这件事情做不下去，就像我前面说的，没有任何人能逼我做任何事，除非是我自己想要做。

    这之前你经历过这样的坎吗？
　　没有那么坎坷，我性格很顽固，一定程度的顽固或者固执还可以，如果太极端的话，是会让人生厌的，会让人觉得你是一个很奇怪的人。不过在队友、教练眼里，我确实是一个跟其他人完全不一样的那种人，好像不属于中国运动员队伍里出来的人。我是完全抛开那些条条框框的东西，自己找了一条路，也很幸运就这样走出来了。
　　那个时候就做好流浪的准备，走之前，我找了一个理由，跟翻译把我的护照要回来，我是这么打算的，如果觉得心情各方面、身体好转了，我再回队，跟着队伍去法国比赛，所以护照自己留着；如果不行，就在外流浪个半年、一年再回家，因为一时半会我实在是没有脸面回去见家人，哪怕我在路边拣垃圾，慢慢生存下来，我都能够接受。
　　跑了以后，机场是肯定不会去的，因为要用身份证，一查肯定就查到你了，我就去买火车票，买回上海的票，我去上海流浪，因为对这个城市相对还了解一点，打算到上海去散散心，然后再规划规划，看看情况，也许会有好转。没想到票全部卖完了，没票了，我就等着有人退票，最后总算搞了一张站票，我那时腰很不好，坐坐不久，站站不久的那种状态，怎么办？没办法，还是得走，哪怕躺在地上，也得躺回上海是吧？最后从“黄牛”手上，花了翻倍价钱买的这张站票，买完票就找个咖啡吧，坐下来吃东西，然后打开电脑上网。在拿了护照离开酒店那一刻，我已经把短信编好，我是真的没有文字底蕴的一个人，但是情绪到了一定程度之后，它会爆发出来，会让你出口成章，写得很有感情。

徐莉佳在伦敦夺冠时，在家中为女儿欢呼的父母。

    但调子挺灰的。
　　我就把这条短信——我所有的心情都包括在里面了，发给了父母、教练、领队，上海队和国家队的几个领导，主要是管过我，跟我有接触的领导，还有就是几个好朋友、队友，就是闺蜜吧。发了十来个人，信息发完，我就进了火车站，把手机关掉——因为人家肯定要打你电话，我后来觉得这条短信唯一可能表达得不够准确的地方是，人家以为我要去轻生。

    不会吧？

　　那为什么我妈妈看了这条短信会昏厥过去？她就是觉得我要去轻生了。

    家长会想的比较多。
　　但是我好朋友也跟我说，你千万不要做什么傻事，我说没有这个意思，我只说了要流浪一下。可能有一个词，叫什么“再相会”那种，让人家觉得你要去干吗。我是说“身康复、心洗净，再与君相会”，可能这句话意思表达的不够准确，让人会联想到要轻生。不知道你的理解呢？

    其实你表达的还是没问题的。
　　但是结合人家担心我的那种情绪……我隐身上了QQ，在车站等到晚上九点多——我是下午三点走的，上午开会，中午吃完饭，我趁队友出去买东西的时候走的。
　　上午开会的时候我就在设计整个逃跑的路线怎么走，我最怕的是出酒店的那一刻，万一被队友撞到，比方说谁买东西回来了，结果谁都没看到。我去拿护照，那个翻译也没有多想，就直接给我了。后来这个翻译肯定是难辞其咎了，我跟领队说，你千万不要责怪翻译，是我自己再三要求的，我最怕连累别人——最后也是因为这个原因，才回来的。
　　QQ上面像队友这些我就不回了，爸爸妈妈一开始他们发过来，我也没有回，但是我爸说，佳佳，妈妈已经昏过去了，你好歹打个电话告诉她，你平安就可以了。我说我现在没办法开手机，请你转告妈妈，我很好，我完全没有要轻生的意思，给我一点时间，放松一下。
　　然后队友发的信息里面，有一个触动我的就是，莉佳你不出现的话，你不报一声平安的话，我们全都留在机场等你，我这个人是最怕给别人添麻烦的，最怕连累别人的。比方说我听力不好，有时候我没听清楚人家在说什么，我也不会问，我知道有的人会烦。所以就这么嗯啊哈啊，有时候是答句不接问句，就他问的话，我没听清楚就随便说了；还有就是人家以为我甩大牌，或者叫我我不理，问我话我不回，其实我是真的没听到。
　　其实小时候的经历还是比较记忆深刻，怎么讲呢？会觉得比较自卑，因为小朋友可能不太懂事，他会讲好话只说一遍，不跟你讲了，听不到拉倒或者怎么样，就很刺激我，慢慢我也不想麻烦别人了。
　　所以队友这么一说，我就觉得让我一个人来承担所有这一切就可以了，千万不要再因为我连累到他人，那我心里过不去的，哪怕我把自己的性命赔上，或者怎么样都没关系，我的问题我自己来承担后果，但是你说让队友都不出国比赛了，我怎么可以这样子呢？没办法了，我觉得我不可以这么自私，我一定要到机场告诉大家，我很平安，这样就现身了。后来一到机场，就是大家相拥而泣那种，情不自禁。


徐莉佳摄于伦敦，她说自己是个“心比较软的女孩子”。
    你平时应该不大会哭吧？
　　不大会哭的，哭也哭，不会那么无缘无故的就哭，我又不是像林黛玉的那种。其实现在也就稍微打扮得淑女一点，我的性格还是属于大大咧咧的，以前就跟假小子一样，短头发。
　　后来在机场，跟领队在那边聊，领队给我两条路，他不会逼我，说一条路就是，你看看是不是还能跟我们一起飞，飞机是凌晨12点多的，哪怕不参加比赛，不训练也没关系，但是我觉得不行，因为在那个氛围里面，我看着人家训练，看着人家比赛，会很难受的，还是治愈不了心里的那个伤；然后他说不行的话，今天这么晚了，回上海的飞机也没有了，你先去酒店住一晚上，明天送你回上海，把你安全的交到父母手里，我再去法国。那我又难受了，我不想连累他们，我就在这中间纠结。领队跟我聊了很久，他不会跟你讲大道理，但跟他聊了以后你会觉得自己的思维也宽广了很多。其实我是自己钻牛角尖，钻到里面出不来了。站的远一点、高一点，情况并没有想象得那么复杂，那么绝望。
　　那天晚上最后决定让领队陪我回上海，领队问我，你确定？我说嗯，后来领队走过去办理机票的时候，我的眼泪又忍不住的流出来了，我就过去把他拉回来了，可能自己还是属于一个心比较软的女孩子吧，我就说，算了，我跟你们一块出去吧。我就觉得哪怕我自己难受一点，我也不想连累任何一个人，就让我自己一个人承担吧。这个思绪反反复复，说出去，上了飞机，又想下来，到了法国，又想回来。真的很难受，我不想连累别人，我答应去了，但实际上自己真的还是觉得很难受，觉得自己在那边就像一个多余的人，训练练不了，比赛比不了。

    那时候你恢复训练了多久？
　　一个多月吧。身体反应是一方面，只是一半的原因，还有一半是因为自己，觉得没办法适应训练，练一下就要治疗那么久。

    跟你对自己要求高有关系吗？
　　有关系，可能就像你说的处女座是不是有一个完美主义倾向？
　　对，自己对自己有要求，我一定要有好的训练，才能保证好的状态。一旦训练不如意，没到我设定的那个标准，我就觉得天塌下来了。
所以我说我跟其他队员不同的是，我很佩服他们，其实真正喜欢帆船的专业运动员不多，但是他们照样可以在那边训练。

    就是能忍受。
　　他们可以忍受那种长时间的训练，虽然说就在那边捣糨糊，泡时间，但是他们忍受的下来，那是我根本没办法做的事，我觉得下去就要有一堂课的质量和效果，我这个人就觉得没有办法去浪费时间，做自己不享受、不喜欢的事。
　　后来就等于出去了不是心情还是反反复复想回来吗？队里确实也没有让我比赛，训练也没怎么练，主要让队医跟着我，全身心的帮我治疗，不像在国内，他后面跟着一大批人，在国外他就盯着我，帮我治疗，白天也治疗。

徐莉佳正进行体能恢复训练

　　我们队医是一个老中医，才三十几岁，他很喜欢钻研，创新出很多治疗手段，后来给我腰部“放血”，拿那个拔火罐的罐子，把血抽出来，抽出来的那些血，都是黑的，他说你那里的肌肉不是老紧、抽搐吗，过去我一练，（那里的肌肉）紧了之后，我就不能动了，不能坐不能站，只能躺着。他就用他那套中医理论研究，说反正你现在不比赛不训练，就给我当个“小白鼠”吧。之前我去北京、上海转了一大圈，没有人能治的了我这个伤，能缓解腰的问题。结果放血的时候，他就说你这个不通，血都瘀在那边了，放血放了三天，效果很显著，可以像一个正常人那样了。在比赛的最后两天，我下海去看了看，一看就一发不可收拾了。

（转自：中国杯帆船赛）



                    

                     

2012年，奥运领奖台上的徐莉佳

对话徐莉佳｜我从来不说自己一定要争冠军

看到队友们在比赛，还是割舍不下？

    那是我真正心仪的舞台，看着别人就会觉得，自己很擅长、很清楚这事，该怎么训练、该怎么准备，怎么去跑这个船，怎么分析风、怎么分析流，他们可能相对还弱一些，就是觉得我什么都知道，为什么我不去好好地展示一下、发挥一下自己的潜能呢，看着对手，觉得也不过如此，并不是高不可攀什么的。看了那些对手就想把他们干掉那种，其实自己不是一个很好强或者个性特别强的人，但是那次我就觉得自己一定可以把他们干掉的。

    我说自己不是那么好强，就是每次比赛，我从来不说自己一定要争取这个冠军，我不会带着这样的目标的。我以前写过一篇总结，说到全运、亚运、奥运金牌不如快乐帆船在我心中的地位，我没有办法去为物质为这种表层的东西做这件事，我只有听从自己内心深处的那种呼唤、那种需求、那种热爱，才有可能去做这件事情。我的意思是，可能金牌在我心目中的地位远不如快乐帆船。其实拿到奥运冠军，我觉得是献给全世界、全中国人的礼物。对我来说，整个的比赛，整个的准备过程才是我最大的财富，才是我真正开心、快乐的东西，虽然期间也痛苦、也蹉跎，但那是我的一笔财富吧。

    所以一看比赛，内心的那股火燃起来了，原来已经没有什么欲望，训练什么的也是平平淡淡，结果内心的欲望一旦出来之后，你会迫切的想要去练，与此同时，身体状况在医生两个礼拜的治疗下，也好转了。自己也比较注意循序渐进，然后领队在法国也带我出去散心，完全不跟我提比赛、训练的事。他知道要帮我调节心理，后来他跟我说，整个团队在制定训练计划时，都很小心，生怕再出现练一天歇三天的情况。第一天练十分钟、二十分钟、三十分钟，当我能练到一个小时，要看第二天晚上的反应，是不是还可以继续承受后面的训练，没问题了以后，再慢慢加量。

    法国比赛结束后，大家转去意大利训练。大概训练半个月后，会有一场比赛。训练的时候，我下去跑半个小时——你要知道，我们帆船下去跑半个小时从来没有过，因为你装帆、卸帆弄那些器材就要一个小时。出海，进来又要两个小时，你说你下海半个小时就上来，实在是太浪费时间了。但是教练、领队为了我，就是把我送过去，我出去练半个小时，教练先陪着我，把我安全看护到返岸，返岸之后，领队再来车接我，他自己亲自来接我，就这样每天半个小时，练了两三天。一上来腰还是有反应的，回去马上衔接队医帮我治疗，他要压制住病情，不让它恶化，就这样，从很小一个步骤、很小一个步骤开始做，先练半个小时、四十分钟……真的是这样在做。后来比赛开始了，我第一天先跑一圈，一轮航线里面有两到三圈，我只跑一圈就回来了。整场比赛每天就是跑一圈，比到最后一天，我觉得大概能比一轮了，所以最后一天的比赛成了我的第一场完整比赛。

等到我去荷兰比的时候，整场比赛基本上没有问题了，又这样训练了半个月，慢慢一步一步，跨过了那道坎。

训练中的徐莉佳，看上去很爽，但是很苦

但体能一直会是你的一个瓶颈吗？

    体能我要逼自己的。不是说我上去就能享受帆船的，没有这个基础，我怎么去享受帆船？伦敦奥运之后第二年法国世界杯，我只比了第十五名，一上去速度就被人家盖过，没有体能压船，等于又要重新开始，虽然说我在奥运之后的八个月里，已经是所有中国运动员里很自觉的了，每天都会练一个小时的体能，保持一定的训练量，但是跟我们这个级别的需求来说，一个天，一个地。好在自己心理也有准备，总算是有过2011年那段经历了。

    国外那些运动员跟我们很不一样，其实他们这半年多也都没有跑那个“激光雷迪尔”，那他们做了什么呢？参加铁人三项，玩什么自行车赛，然后还有马拉松比赛，他们很喜欢这些东西。所以一回到船上恢复的很快，因为他们有体能储备。相对而言我的体能下滑就比较多，所以比赛就会很吃力，因为体能跟不上。体能跟不上就造成没有办法发挥出自己应有的水平。所以说体能对我来说是一个必须要攻克的难题。

伦敦奥运赛场上的徐莉佳

第一眼看到你，就觉得你很瘦弱，但是后来查了一下，你居然有1米75，68公斤？

    我看上去没有这么重，可能运动员本身肌肉的重量就比较重，跟我一样身形的人，普通人群的话，可能就只有55公斤，60公斤顶多了，不可能像我有130多斤的，看到我，肯定跟体重是搭不上边的。人家问我，你100斤？有的人还说，100斤有吗？我说，不至于吧。

你小时候高吗？

   不矮啦，但是一些比较顽皮的男孩子会经常戳我啊。

为什么他们要欺负你？

   可能跟我的听力缺陷有关。不过话说回来，我觉得我对帆船能够有这样深的感情，我能够自己静下心来学英语，反而又是得益于我的听力缺陷。

就是你要专注？

我要专注。我因为耳朵听力的问题，会变得自卑，总觉得在陆地上做什么事都会受限制，会矮人一等，然后到了海上突然觉得，哎呀现在我跟你在同一起跑线上了，我有机会了。

就是大家都是独立的面对一个茫茫大海，之间再无差别，重新回到公平。

对，我不差你了。包括学英文的时候，如果说我听力好了，诱惑就多了。大家也时不时的就聊天啊。

这个听力障碍现在影响你的日常生活吗？

你只是现在觉得不影响，但是实际上挺影响的。

你现在还自卑吗？
也不确定自己是不是还有自卑，伦敦奥运会前一个带我的外教说我，“莉佳啊，你知道吗，你就是一个被包着的蚕宝宝啊。你没有看到自己的潜质吗？”然后他说，“其实你的水平已经在这儿了，虽然说你到顶尖水平还能再爬，但是你的自信心却在这儿，你怎么会对自己那么没有信心呢？”我老是在说这个不行、那个不行。他就觉得你什么都行、什么都很好啊。反过来想一想，可能跟我的这个自卑是有关系的，就是小时候受到的欺负是挺多的。但是现在比起以前要好很多，自信心提高了很多。再有一个，从心态方面来说，不在乎那么多事情了，会更在意自己内心深处的那种感觉，在意自己能够控制的东西。就像比赛的时候，不能控制的东西你就不要去想它，像风、流这些东西，我们是没有办法去控制它的。

就是说顺其自然？

对，风、流这些东西你没有办法改变它，只能去顺从它，利用它，这个船启航，速度当然要有，体能，是你能控制的，做好你能控制的就行了，不能控制的你就不用花心思去那个了，但你要利用好它，我们还是得研究，不是说你不管风，我就随便怎么跑，那不行的，还是得研究风。就像书上写的，风是有脾气的，对吧？但是你要利用好它的脾气，而不是说跟它对着，你不能跟大自然对着干的。

就像你最近的选择一样，在帆船和学习两者之间你可能更愿意坐下来去学习？

对，是这样的状态。所以说，这就是为什么我会选择再回学校读一段时间书。其实自己天性是属于比较内向的，但是因为跑帆船这么十几年下来，到了赛场上面，硬是把自己变成一种很亢奋的状态。其实自己又是低血糖、又是低血压的，就属于很低沉、很闷的那种状态。每次比赛训练开始之前，我都要比别人花更多的时间去热身，因为自己慢热嘛，一定要花更多的时间你才能表现得非常有激情，才能去投入地做这个体能上面要求很高的事情。

   

留学英国的徐莉佳与同学们合影

如果一个初学者想学船，以你的经验，怎么样进入会是一个比较好的途经？

    作为普通人来说，最好通过俱乐部的渠道，首先成为俱乐部会员，像在上海就有淀山湖和滴水湖两个俱乐部，可以先去这些俱乐部看一看，了解一下情况，一般俱乐部都会有教练教你。刚开始不需要水平特别高的教练，一般的普通教练都知道这方面基础的东西，还有就是参加一些培训班之类的，作为起步阶段。

需要学习理论知识的吗？

理论的东西我觉得是需要的，最好是先学一些理论，这样的话上手会更快一些。可能直接到船上去跟你讲，领会起来没有那么快吧，但是理论和实践两者缺一不可，最好是先学半天理论，以插图的方式来介绍，你最起码先要牢记、熟记部件名称，等到下午你去实践的时候就清楚了。包括怎么去控制船，怎么判断风向线，怎么掌控方向等等。

看风、看水流很难吗？

作为一个新人，第一次接触的话，可能需要花点时间、花点精力的。其实任何一个行业都是一样，你刚学一门新的技术、新的学科的时候，肯定会觉得难。但其实只要你花一点工夫，花一点儿心思在上面上手还是很快的，不需要好几年那种，如果你周末连续去练的话，一个月之内就完全可以自己去跑船了。

除了比赛船，徐莉佳一直有极大的兴趣学习各种船型

一个月就可以了吗？

一个月就可以了，如果你天天跑的话，一周之内你肯定自己可以跑下来。我们刚开始学的时候，大概第一天、第二天会有师父。一个师父带一个徒弟，他会跟你一块儿下船。等到你掌握之后他就让你自己去跑。这个时候你就已经会跑了，可能刚开始自己跑的时候，难免会翻船啊、会出现一些过帆不及时啊、角度稳不稳啊等等问题，但是往往也是在这种时候，你才能领会得更多。师父陪着你跑，你可能会比较放心，一旦师父不在了，只有你自己一个人在船上的时候，什么都要靠自己。这个时候其实是最能加深你的记忆的时候。

那是不是一定要从小船学起？

我觉得应该是要从小船学起吧，这是打好基础的一个方法，因为你直接上大船的话，可能有不同分工。你是掌舵还是调整镣绳还是……，学的东西比较单一、不全面。如果先学小帆船，你既是掌舵的、又是收镣的、还要调整器材。这样子之后再上大帆船，你可以胜任任何一个角色，然后再从中去深入了解大船的性能。我觉得OP作为一个打基础的级别来说是再好不过的了，不管是大人还是小孩，因为初学的时候，你不必在乎速度，而且OP的危险性不那么大，对体能的要求也不高，你主要去学怎么操控帆船，如果直接跑“激光雷迪尔”的话，可能对体能的要求就会太高了一点。

在船上怎么辨识方向？

因为我们是近海不是远海，远海要靠GPS了，近海的话就看360度方向，所以你要学一下罗镜，罗镜就是360度，跑船肯定是经常一个眼睛瞄着方向线、一个眼睛这样瞄着罗镜的。还有就是你在近海的话，也可以直接看近海参照物，岸边的东西等等。

规则很重要吗？

规则很重要，你在真正下海之前还是要学一点规则。虽然说我们帆船的规则，有那么厚的一本书，但那是针对专业运动员的。对于刚刚上手的业余爱好者，只要了解五六条基本的规则就行了，就是保证你安全的这几条规则你要先学好，左右舷、上下风、相连和前后，主要是为了避免碰撞。因为那个时候还没有牵扯到什么绕标啊、启航啊这些东西。

你是怎么准备一场比赛的？

一般我会在比赛起航前一小时左右赶到比赛区域，这样的话，你有一个小时左右充分的准备时间，调一下器材，跟队友一起开始对比航线，看看大家的判断、分析和预期是不是正确。

之前会把当天的风、流、速度、方向都测出来，然后算出它的夹角，与此同时要观察地点的变化，要注意哪片区域流水比较急，哪片流水缓，在顶流的时候要尽可能避开流水大的地方，在顺水的时候则相反，要尽可能往流急的地方去跑。

起航前十分钟左右我会判断起航线哪一端有利，结合你的航线有利的一边，来计划好你打算怎么跑航线，基本上我的赛前预案就是这么走的。

从上海出发的徐莉佳，在人生的航程中越走越远

                    

人生难得几回搏！胜利来之不易，但会受益终生。

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