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赛艇运动前的10min拉伸

亲亲元宝
2014-9-15 22:56 · 赛艇专区
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来自： 山东

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  • 第一组

伸展股四头肌和腰大肌和大腿前侧组织。



  • 第二组

伸展腿筋和小腿肌肉




  • 第三组

伸展臀肌和髋关节后的肌肉

640.jpg
  • 第四组

伸展髂胫束，髋关节外侧，和腰两侧



  • 第五组

伸展腰、髋关节前侧



  • 第六组

伸展胸、腰、髋部和肋骨等




  • 第七组

拉伸踝关节


  • 第八组

拉伸肘部和肩部


第九组
腕部拉伸



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亲亲元宝
此人很懒，什么也没留下~
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