与奥运冠军李娜畅聊中国跳水梦之队

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李娜——在中国重名无数，光看名字大家都会问你说的是哪一个李娜？每个人身边甚至可能都有那么几个叫李娜的朋友，而我们今天的主人公，从奥运冠军，到央视长期特邀解说员、国际泳联技术委员会委员，再到北京体育大学副院长，一步一脚印，她所书写着的人生绝不像她的名字那么重复而平常~


文字：徐莉佳 | 视频：夏飏





莉佳有话说



DIVING

在今年福冈游泳世锦赛上，中国跳水梦之队再次延续大包大揽的势头，一举拿下12枚金牌。其中，特别引人注目的依旧是陈芋汐和全红婵在女子10台上的统治力，不仅再次包揽单人的冠亚军，更是在双人比赛中领先第二名足足58分之多。

同在现场的悉尼奥运跳水冠军李娜，此次是作为技术官员出席。她说在女子10米台的比赛之前，坐在观众席上没有执裁任务的裁判们在讨论的不是今天谁是冠军，而是今天会出现多少个满分10分，可见现在的女子十米台已经被中国队带到了多么“恐怖”的高度。果然，整场比赛不仅让普罗大众们大饱眼福，更是让老外裁判们不禁发出“wow”的赞叹。



据李娜分享，这样的结果并不足以为奇，堪称完美的发挥来自于日复一日的高要求。在平时的训练中，从队员到教练就是朝着满分的标准来对动作进行精雕细琢的。纵使每位运动员的性格和动作特点都各不相同，但教练也会像雕塑一件艺术品那样精益求精，把队员们的潜力挖掘到极致，最终在赛场上呈现出一件尽善尽美的跳水“作品”。

要说当代的运动员跟二十年前李娜包括我自己那批相比有什么不同，最主要还是体现在训练的科学性上。过去我们更多的是弘扬“三从一大”的理念：从难、从严、从实战出发，大运动量训练。而现在队里从上到下配备了更完整的科研和保障团队：康复师、理疗师、体能师、营养师等等，不仅能实时跟踪队员的生理指标，还能在伤病的控制和预防上做得更好，进而来延长他们的运动寿命。



与此同时，别看全红婵和陈芋汐分别只有16和17岁，但在职业素养和自律性上绝对称得上是“模范生”。这两年对她们来说正处于迅猛的生长发育期，但除了身高增长了些之外，两名运动员身体的脂肪和肌肉比例依旧控制得很好。就连这一次赛前陈芋汐面对严重感冒，都是自己默默承受，不找任何理由，依旧在决赛中发挥出了她自己的最佳水准，这也是训练厚度的完美诠释。

李娜对陈芋汐的初印象是在2018年的全国赛上，她说看到那时的她就好像是看到了当年的自己，自己已经很多年没看到动作这么干净利落的女子跳台运动员了。用“出道即巅峰”来形容陈芋汐也不为过：第一次参加全国赛就拿冠军、她的第一次世锦赛是在2019年的韩国光州，也是拿了单人冠军，以及她被大众所熟知的东京奥运会上，同样也是首次参加就登顶双人最高领奖台。无论是在什么样的大小赛事上，陈芋汐都能以超稳定的状态来发挥，难怪作为过来人的李娜会评价她为：年龄虽小，但少年老成。



当然全红婵也是天赋异禀，在2020年第一次参加全国赛时也拿了冠军，而两年前的东京奥运会问鼎甚至还只是她第一次出国参加比赛。而这些年她被大家尤为关注的失误动作207C，在这一次的世锦赛半决赛中，她在甚至拿到了满分。

用李娜的话来说，全红婵之前在赛中出现一些没跳好的207C很正常，因为她这两年的身体状态因为发育在不断变化的过程中，每长高1cm对起跳的高度都会有影响，而看似这一点点的影响，对后面整套动作的执行和入水控制都是巨大的变化和挑战。那在整个发育周期中，全红婵就是不断地在身体变化中寻找跳和转的新感觉和应对策略，那偶尔出现点跳砸的情况也属于在成长中必须面对的坎。



还记得在今年4月上海举行的全国跳水冠军赛上，陈若琳跟我透露：“婵妹在训练中207C的成功率已经能达到90%以上”，现在她更需要做的是如何在赛中发挥出来。我观察到她们在每一跳结束后跑到教练这边进行反馈和指点的同时，会有团队成员把刚才那一跳的视频回放给队员看。以我对运动心理学的浅薄了解，我“斗胆”跟陈若琳建议说：“试试看在未来的比赛中，在蝉妹跳207C前，把她该动作完美的视频放给她看，让她带着成功的207C跳转感觉去准备下一跳，也就是把积极的感受刻画在她的脑海里。”

作为女子10米台奥运五金得主，想必陈若琳作为全红婵的教练，不仅能在技术上给她指点和教导，更能在心理抗压、体重把控、外界应对和日常生活等各方面给她很多过来人的经验与建议。

期待中国跳水“梦之队”在明年的巴黎奥运会上，继续完美发挥，收获更多荣誉！



嘉宾简介



李娜,1984年5月出生于安徽合肥。1993年，9岁的李娜放弃了之前练的技巧项目，进入北京跳水队并于1998年进入国家跳水队。在2000年悉尼奥运会上，李娜与队友桑雪搭档获得跳水女子10米台双人冠军。在该届奥运会跳水女子10米台单人比赛中，李娜以542.01分的成绩获得亚军。2005年退役后，李娜进入中国人民大学学习工商管恚�2008年6月顺利毕业，同年9月进入北京体育大学攻读硕垦芯可?４撕蠖嗄甑墓?蚀笕?校?钅榷嫉Ｈ窝胧犹逵?档捞??钅康奶卦冀馑翟薄�2016年，李娜当选亚洲泳联跳水技术委员会主席，并参与了多场大型比赛，以另一种身份促进跳水事业的发展。目前，李娜还担任了北京体育大学中国游泳运动学院担任副院长一职。

THE END

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李娜——在中国重名无数，光看名字大家都会问你说的是哪一个李娜？每个人身边甚至可能都有那么几个叫李娜的朋友，而我们今天的主人公，从奥运冠军，到央视长期特邀解说员、国际泳联技术委员会委员，再到北京体育大学副院长，一步一脚印，她所书写着的人生绝不像她的名字那么重复而平常~


文字：徐莉佳 | 视频：夏飏





莉佳有话说



DIVING

在今年福冈游泳世锦赛上，中国跳水梦之队再次延续大包大揽的势头，一举拿下12枚金牌。其中，特别引人注目的依旧是陈芋汐和全红婵在女子10台上的统治力，不仅再次包揽单人的冠亚军，更是在双人比赛中领先第二名足足58分之多。

同在现场的悉尼奥运跳水冠军李娜，此次是作为技术官员出席。她说在女子10米台的比赛之前，坐在观众席上没有执裁任务的裁判们在讨论的不是今天谁是冠军，而是今天会出现多少个满分10分，可见现在的女子十米台已经被中国队带到了多么“恐怖”的高度。果然，整场比赛不仅让普罗大众们大饱眼福，更是让老外裁判们不禁发出“wow”的赞叹。



据李娜分享，这样的结果并不足以为奇，堪称完美的发挥来自于日复一日的高要求。在平时的训练中，从队员到教练就是朝着满分的标准来对动作进行精雕细琢的。纵使每位运动员的性格和动作特点都各不相同，但教练也会像雕塑一件艺术品那样精益求精，把队员们的潜力挖掘到极致，最终在赛场上呈现出一件尽善尽美的跳水“作品”。

要说当代的运动员跟二十年前李娜包括我自己那批相比有什么不同，最主要还是体现在训练的科学性上。过去我们更多的是弘扬“三从一大”的理念：从难、从严、从实战出发，大运动量训练。而现在队里从上到下配备了更完整的科研和保障团队：康复师、理疗师、体能师、营养师等等，不仅能实时跟踪队员的生理指标，还能在伤病的控制和预防上做得更好，进而来延长他们的运动寿命。



与此同时，别看全红婵和陈芋汐分别只有16和17岁，但在职业素养和自律性上绝对称得上是“模范生”。这两年对她们来说正处于迅猛的生长发育期，但除了身高增长了些之外，两名运动员身体的脂肪和肌肉比例依旧控制得很好。就连这一次赛前陈芋汐面对严重感冒，都是自己默默承受，不找任何理由，依旧在决赛中发挥出了她自己的最佳水准，这也是训练厚度的完美诠释。

李娜对陈芋汐的初印象是在2018年的全国赛上，她说看到那时的她就好像是看到了当年的自己，自己已经很多年没看到动作这么干净利落的女子跳台运动员了。用“出道即巅峰”来形容陈芋汐也不为过：第一次参加全国赛就拿冠军、她的第一次世锦赛是在2019年的韩国光州，也是拿了单人冠军，以及她被大众所熟知的东京奥运会上，同样也是首次参加就登顶双人最高领奖台。无论是在什么样的大小赛事上，陈芋汐都能以超稳定的状态来发挥，难怪作为过来人的李娜会评价她为：年龄虽小，但少年老成。



当然全红婵也是天赋异禀，在2020年第一次参加全国赛时也拿了冠军，而两年前的东京奥运会问鼎甚至还只是她第一次出国参加比赛。而这些年她被大家尤为关注的失误动作207C，在这一次的世锦赛半决赛中，她在甚至拿到了满分。

用李娜的话来说，全红婵之前在赛中出现一些没跳好的207C很正常，因为她这两年的身体状态因为发育在不断变化的过程中，每长高1cm对起跳的高度都会有影响，而看似这一点点的影响，对后面整套动作的执行和入水控制都是巨大的变化和挑战。那在整个发育周期中，全红婵就是不断地在身体变化中寻找跳和转的新感觉和应对策略，那偶尔出现点跳砸的情况也属于在成长中必须面对的坎。



还记得在今年4月上海举行的全国跳水冠军赛上，陈若琳跟我透露：“婵妹在训练中207C的成功率已经能达到90%以上”，现在她更需要做的是如何在赛中发挥出来。我观察到她们在每一跳结束后跑到教练这边进行反馈和指点的同时，会有团队成员把刚才那一跳的视频回放给队员看。以我对运动心理学的浅薄了解，我“斗胆”跟陈若琳建议说：“试试看在未来的比赛中，在蝉妹跳207C前，把她该动作完美的视频放给她看，让她带着成功的207C跳转感觉去准备下一跳，也就是把积极的感受刻画在她的脑海里。”

作为女子10米台奥运五金得主，想必陈若琳作为全红婵的教练，不仅能在技术上给她指点和教导，更能在心理抗压、体重把控、外界应对和日常生活等各方面给她很多过来人的经验与建议。

期待中国跳水“梦之队”在明年的巴黎奥运会上，继续完美发挥，收获更多荣誉！



嘉宾简介



李娜,1984年5月出生于安徽合肥。1993年，9岁的李娜放弃了之前练的技巧项目，进入北京跳水队并于1998年进入国家跳水队。在2000年悉尼奥运会上，李娜与队友桑雪搭档获得跳水女子10米台双人冠军。在该届奥运会跳水女子10米台单人比赛中，李娜以542.01分的成绩获得亚军。2005年退役后，李娜进入中国人民大学学习工商管恚�2008年6月顺利毕业，同年9月进入北京体育大学攻读硕垦芯可?４撕蠖嗄甑墓?蚀笕?校?钅榷嫉Ｈ窝胧犹逵?档捞??钅康奶卦冀馑翟薄�2016年，李娜当选亚洲泳联跳水技术委员会主席，并参与了多场大型比赛，以另一种身份促进跳水事业的发展。目前，李娜还担任了北京体育大学中国游泳运动学院担任副院长一职。

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