运动补水,如何才能事半功倍?

在激烈的体育竞技赛事中，补水始终是一个绕不开的话题。在运动时，人体容易大量出汗，稍不注意就会造成身体脱水。尤其是职业运动，严重脱水会导致身体机能的衰竭，是高强度运动的隐形杀手。那么，如何科学合理的运动补水，保持最佳的水平衡状态呢？




运动前后的水分补充是门大学问

及时补充水分，不仅是为了防止身体因过度缺水导致虚脱，也是让身体始终处于最佳运动状态的重要保障。如果想在运动过程中保持最佳体能状态，运动人员应该在运动的前，中，后期都注重水分的补充，保持体液的平衡。

世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院将运动补水的原则概括为以下几点：

1）运动前2-3小时内，应摄入500-700毫升水，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

2）运动过程中，即使不口渴，也要每20分钟喝一口水，以平衡体内汗液的流失。

3）运动后最好喝含有丰富碳酸氢钠以及矿物质的水，延缓疲劳发生，保证运动者的身体健康。




运动补水要讲究，喝对水更要喝好水
水，喝对了才有助于保持体液平衡，保证运动人员的健康和安全。 对于所有的运动爱好者，我们建议多喝天然苏打水。

作为本次赛事的官方指定高端饮用水——冷韵泉天然苏打水，在比赛现场受到了大家的认可。“口感柔滑”、“这个水好”，“有点甜，”是大家对冷韵泉天然苏打水的第一印象。

其实除了口感好，冷韵泉天然苏打水所具有的天然弱碱和天然小分子特性，使其成为运动补水的绝佳选择。



冷韵泉天然苏打水源于世界三大火山冷矿泉之一，水温常年保持在2-5℃，自然纯净。

每一滴冷韵泉天然苏打水，皆取自地下300多米的白垩纪砂岩含水层。经由18650年漫长火山岩渗透、滤净，汲取自然地质环境中的珍稀矿物成分，形成了具有天然苏打成分的小分子团活性水，是真正的天然品质好水。

其特有的小分子团，水分子团簇仅47Hz，可以通过人体2纳米的水通道，给细胞补充水分，增强细胞活力，是细胞可以喝到的健康水。

天然弱碱性，PH值8.0-9.5，能够排解运动产生的乳酸，缓解肌肉酸痛。为运动员及时补充水分和微量元素，缓解身体疲劳，保持最佳竞技状态提供了有力保障。



好水让运动更健康，冷韵泉天然苏打水，为运动健儿加油，为健康加油！

在激烈的体育竞技赛事中，补水始终是一个绕不开的话题。在运动时，人体容易大量出汗，稍不注意就会造成身体脱水。尤其是职业运动，严重脱水会导致身体机能的衰竭，是高强度运动的隐形杀手。那么，如何科学合理的运动补水，保持最佳的水平衡状态呢？




运动前后的水分补充是门大学问

及时补充水分，不仅是为了防止身体因过度缺水导致虚脱，也是让身体始终处于最佳运动状态的重要保障。如果想在运动过程中保持最佳体能状态，运动人员应该在运动的前，中，后期都注重水分的补充，保持体液的平衡。

世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院将运动补水的原则概括为以下几点：

1）运动前2-3小时内，应摄入500-700毫升水，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

2）运动过程中，即使不口渴，也要每20分钟喝一口水，以平衡体内汗液的流失。

3）运动后最好喝含有丰富碳酸氢钠以及矿物质的水，延缓疲劳发生，保证运动者的身体健康。




运动补水要讲究，喝对水更要喝好水
水，喝对了才有助于保持体液平衡，保证运动人员的健康和安全。 对于所有的运动爱好者，我们建议多喝天然苏打水。

作为本次赛事的官方指定高端饮用水——冷韵泉天然苏打水，在比赛现场受到了大家的认可。“口感柔滑”、“这个水好”，“有点甜，”是大家对冷韵泉天然苏打水的第一印象。

其实除了口感好，冷韵泉天然苏打水所具有的天然弱碱和天然小分子特性，使其成为运动补水的绝佳选择。



冷韵泉天然苏打水源于世界三大火山冷矿泉之一，水温常年保持在2-5℃，自然纯净。

每一滴冷韵泉天然苏打水，皆取自地下300多米的白垩纪砂岩含水层。经由18650年漫长火山岩渗透、滤净，汲取自然地质环境中的珍稀矿物成分，形成了具有天然苏打成分的小分子团活性水，是真正的天然品质好水。

其特有的小分子团，水分子团簇仅47Hz，可以通过人体2纳米的水通道，给细胞补充水分，增强细胞活力，是细胞可以喝到的健康水。

天然弱碱性，PH值8.0-9.5，能够排解运动产生的乳酸，缓解肌肉酸痛。为运动员及时补充水分和微量元素，缓解身体疲劳，保持最佳竞技状态提供了有力保障。



好水让运动更健康，冷韵泉天然苏打水，为运动健儿加油，为健康加油！