刘小马:平淡真实,不忘初心做教练的一生|新中国70华诞特辑⑦

七十年春华秋实，七十年砥砺奋进。正值新中国70周年华诞，在举国欢庆的时刻，中帆协以《七代人的帆船故事》祝福祖国母亲的生日，追忆过去、讲述今天，展望未来！“七代人的帆船故事”不仅仅是回顾和传承、更是发展和弘扬，中国帆船人永远站立在时代的潮头，用鼓满的风帆催动中国航船乘风破浪、扬帆远行！现在让我们跟随《七代人的帆船故事》的脚步，一同追溯新中国成立70年以来七代帆船人的故事，感谢中国所有的帆船人，正是一代代帆船人和他们坚忍不拔的航海精神，激发我们不断航行的信心与力量，引领我们从一个辉煌航向另一个新的辉煌！


刘小马，1966年出生，汉，中共党员，籍贯上海，国家级教练，现为上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心主任。1984年进入上海市水上运动中心帆船队从事帆船运动，1993担任上海帆船队主教练，2004-2012年期间担任国家帆船队单人艇主教练，先后带队参加了三届奥运会，执教了沈晓英、徐莉佳、张东霜、等运动员。

在国家队执教期间，运动员获得了2006年世界锦标赛冠军、2008年世界锦标赛亚军，2008年奥运会季军、2012年奥运会冠军、多次帆船世界杯赛冠军、多次亚运会冠军等。此外，在刘小马教练的带领下，上海帆船队在过去四届全运会中共获得了9枚金牌、6块银牌和2块铜牌，为中国帆船项目和上海体育事业作出了突出贡献。

苦中作乐的事业与爱情

当80年代初期，帆板已经在十几个沿海城市进行推广的时候，另一个历史更悠久的项目在中国才刚刚悄然兴起，那就是帆船项目，那时全国只有福建、上海、湖北、山东、浙江、江西等五六个省市搞奥运竞技帆船的训练。1983年底，上海在全市范围内选拔青少年帆船运动员，从报纸上得知此消息的刘小马二话没说就报了名。17岁的他非常喜欢体育，从小就展现出良好的运动天赋 , 是各种校际体育比赛和运动会的 “常客 ” ，这也为其日后从事帆船运动打下了良好的身体基础。这次他连帆船长什么样都不知道就去了招生测试，经过面试和身体测试的刘小马被带到上海市水上运动中心，但这并不意味着他已成为正式的帆船运动员。接下来是为期半年的帆船项目基础训练，其间还要进行4次淘汰性的测试，完全符合条件者才能真正入队。尽管之前从未接触过帆船运动，但凭着对新项目的好奇和出色的身体素质，每次测试刘小马都能脱颖而出, 并最终成为一名专业的帆船运动员。


▲刘小马在海上（左一）

先天身型条件让他更适合跑双人艇，经过几年的训练，刘小马的竞技水平突飞猛进，连获1988年、1989年全国男子帆船比赛冠军。刘小马回忆，“那时国民水平比较低，训练环境比较封闭，出国机会比较少，器材和设备都比较落后。”80年代，我国帆船帆板运动员的训练条件是很艰苦的，冬天零下一二度，即使没有保暖服，也依然还要下水训练，可是刘小马却看得云淡风轻，“我本身就很喜欢运动，另一方面那个年代的人都能吃那个苦，不止体育人苦，当时的大环境都比较苦，所以我没觉得有什么，反而还是比较开心的。”刘小马乐在其中、乐此不疲，从470，到FD、火球等，刘小马几乎把所有的双人艇级别都练过了。1993年，他又通过自己的努力获得了第七届全运会的男子双人艇FD铜牌。

打完全运会的刘小马他萌生了想要退役的想法。和他同批的队友早已被分配到了公安、税务、检察院等事业和公务员单位，刘小马则被分配到上海海事局。可是领导找到刘小马，想让他留在上海队做教练。放弃分配的这么好的工作机会吗？刘小马答应了领导的请求。“因为我自己还是很热爱，而且年纪小，思想也比较单纯。于是我就留下做了教练，一做就做到现在。”当时和他一起留下的，还有他现在的爱人张静。张静比刘小马晚进队半年，本打算和刘小马一起退役的她，却选择尊重他的决定，陪在他身边。就这样，二人均转为上海帆船队教练至今，成为了队里的一段佳话。“我们之间的感情是非常深的，在一起像战友一样奋斗十几年，由于工作原因，虽然聚少离多，但是我们都彼此理解，相互包容”刘小马说。

困难中摸索，学习中前进

转型做教练之后，刘小马却遇到了前所未有的大难题。“从运动员转为教练员，以前想想都是顺理成章的事情，可你真正当上教练员之后，就会发现要学习的东西实在是太多了。”刘小马表示自己初做教练压力是非常大的，与运动员只管好自己不同，教练需要顾全一个团队，面对突如其来的生活、训练、思想工作、安全问题等，刘小马顿觉自己的知识面实在太窄，这让他头疼了好久。“但这就是个坎，这个难关是必须要度过去的。”于是刘小马边工作边向领队、身边的工作人员请教经验，同时也想了一个法子，那就是让老管新。刘小马做教练时，队里还有一些老队员，他们都把刘小马当“老大哥”来看待，刘小马发现他只要管理好老队员，再让老队员帮忙管理好新队员，这样整个队伍就不会乱。

或许最让刘小马感到遗憾的，就是没有机会好好学习读书。“如果有机会重返校园读书，我第一个想去，但当时我们的条件不允许我边工作边上学的，所以我只能自己学习，不断摸索经验。”除此之外，刘小马还会“逮”住各种机会去向当时的中国优势项目探求经验，例如乒乓球队、羽毛球队、游泳队等，就连和省市地区领导闲谈时，刘小马也时刻不忘从中学习他们的思想和见地。


▲2008年北京奥运周期雷迪尔组成员（左三刘小马）

就这样在不知不觉中，刘小马已经建立了一套属于自己的独特训练体系。“第一要有自信。在当时大家会觉得帆船是欧美人的项目，中国人比不过他们。但我从做教练第一天起，就坚信中国人不比他们差。”“第二，无论是运动员还是教练员，都要脚踏实地。竞技体育来不得半点虚的东西。这不像社会上有很多事可以用关系、用金钱去解决，但在竞技场上还是要有真才实干。”“第三是要找到项目规律去训练。大家同样都是练，那你如何确保每一年你都是在进步的？帆船这个项目，涉及的知识面太广了，上通天文下通地理，没有足够的知识储备是不能把这个项目发挥到极致的。所以要去找规律，要去不断地学习。”练体育，但不能丢文化，这是刘小马一贯遵循的原则。包括他所带出的2012年伦敦奥运会激光雷迪尔级冠军徐莉佳以及正在备战2020年东京奥运会的激光雷迪尔级名将张东霜都是受他的影响，认识到英语的重要性，训练比赛之余从没有停下学习的脚步。“刘小马的名气在中国的帆船界就像刘翔的教练孙海平的名气一样，在帆船单人艇项目中，他的弟子在全国比赛中通常都会包揽前3名。”徐莉佳这样称赞自己的教练。

金牌让他自豪，却未让他骄傲

提到刘小马，大家总会想到奥运冠军徐莉佳，认为刘小马带着徐莉佳完成了中国女子单人艇的历史性突破，也为刘小马后来做上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心主任打下了基础。对此刘小马总是云淡风轻地说：“其实她的冠军不是我一个人的功劳体现，真的是因为国家的培养、各方面的保障非常到位，才会有了今天这块牌子。也是用航海人几辈人的努力换来的，我也是从一个学生做起的，我的技术都是前辈、教练教我的。只不过是这个成绩正好在我这个时代体现出来而已。”刘小马还表示现在虽转为行政工作，但依然最喜欢做教练的日子。

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▲2012年徐莉佳获得中国第一枚奥运帆船项目金牌现场刘小马接受采访

其实中国实现女子单人艇的历史突破早在2004年就已开始，2004年雅典奥运会，刘小马的爱徒沈晓英获得第7名，完成了中国女子单人艇从未进过奥运会前8名的重大突破。沈晓英和徐莉佳、张东霜一样，是刘小马麾下的爱徒，三人分别相差四岁，她们从小在一起训练，还是“小娃娃”的时候就和刘小马、张静一起生活在队里，相处时间比和自己的父母都要长，甚至她们还亲切地称张静为“张妈妈”。现沈晓英、徐莉佳已退役，仍在备战2020年东京奥运会的张东霜是刘小马心头割舍不下的牵挂。今年8月份，刘小马特意飞到日本，观看指导张东霜备战世界锦标赛，“刘教练的话总是能一针见血，让我一下子就能明白自己的问题所在。他太了解我了。”张东霜这样说。

初心不忘，畅想未来

“帆船对我来说就像老婆孩子一样，相伴我一生。”运动生涯14年，执教生涯22年，刘小马把自己的青春都献给了帆船事业。提及到自己所做过的牺牲和放弃，刘小马表示很心酸，尤其是家庭方面，刘小马总觉得自己亏欠家人太多，“常年不着家，对家人很不公平。还好我的爱人理解我的工作，风雨陪我一起走过。”有得必有失，刘小马总是这样对自己说。很多教练奋斗了一生，得到的并没有那么多，刘小马表示自己已经是非常幸运并且知足了。虽然现在已转为行政工作，但他依然最喜欢做教练的日子，“我的教练生涯有20多年，我不觉得自己苦。虽然现在在搞行政，但我依然很关心运动队的事情。我自己喜欢，我也没有别的想法，这辈子就从事竞技体育吧。”



▲2012年伦敦奥运会结束后参加活动（右三刘小马）

帆船是刘小马永远割舍不下的爱，并用切身行动去宣传帆船运动。就连自己的女儿一到寒暑假就会跑去队里，“她不仅会玩帆船，还会玩赛艇呢！”刘小马开心的说。“因为帆船真的是一项很好的运动，也很锻炼人。等你到了茫茫大海上，碰到任何困难都要你自己去解决。这对于培养性格、意志品格、自律性方面是其他项目所做不到的，而且它还需要你有一定的文化底蕴和知识面，没有见识一定会影响到你对这个项目的理解。这是一项适合所有人的运动。随着国民经济的提高，人们逐渐意识到帆船的好，没有过高的体能要求，环保、绿色、健康，也和大自然接触比较近。”

正值新中国成立70周年，刘小马在上海送上了自己的祝福：“国富民强、开元盛世，国家强体育强！”

七十年春华秋实，七十年砥砺奋进。正值新中国70周年华诞，在举国欢庆的时刻，中帆协以《七代人的帆船故事》祝福祖国母亲的生日，追忆过去、讲述今天，展望未来！“七代人的帆船故事”不仅仅是回顾和传承、更是发展和弘扬，中国帆船人永远站立在时代的潮头，用鼓满的风帆催动中国航船乘风破浪、扬帆远行！现在让我们跟随《七代人的帆船故事》的脚步，一同追溯新中国成立70年以来七代帆船人的故事，感谢中国所有的帆船人，正是一代代帆船人和他们坚忍不拔的航海精神，激发我们不断航行的信心与力量，引领我们从一个辉煌航向另一个新的辉煌！


刘小马，1966年出生，汉，中共党员，籍贯上海，国家级教练，现为上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心主任。1984年进入上海市水上运动中心帆船队从事帆船运动，1993担任上海帆船队主教练，2004-2012年期间担任国家帆船队单人艇主教练，先后带队参加了三届奥运会，执教了沈晓英、徐莉佳、张东霜、等运动员。

在国家队执教期间，运动员获得了2006年世界锦标赛冠军、2008年世界锦标赛亚军，2008年奥运会季军、2012年奥运会冠军、多次帆船世界杯赛冠军、多次亚运会冠军等。此外，在刘小马教练的带领下，上海帆船队在过去四届全运会中共获得了9枚金牌、6块银牌和2块铜牌，为中国帆船项目和上海体育事业作出了突出贡献。

苦中作乐的事业与爱情

当80年代初期，帆板已经在十几个沿海城市进行推广的时候，另一个历史更悠久的项目在中国才刚刚悄然兴起，那就是帆船项目，那时全国只有福建、上海、湖北、山东、浙江、江西等五六个省市搞奥运竞技帆船的训练。1983年底，上海在全市范围内选拔青少年帆船运动员，从报纸上得知此消息的刘小马二话没说就报了名。17岁的他非常喜欢体育，从小就展现出良好的运动天赋 , 是各种校际体育比赛和运动会的 “常客 ” ，这也为其日后从事帆船运动打下了良好的身体基础。这次他连帆船长什么样都不知道就去了招生测试，经过面试和身体测试的刘小马被带到上海市水上运动中心，但这并不意味着他已成为正式的帆船运动员。接下来是为期半年的帆船项目基础训练，其间还要进行4次淘汰性的测试，完全符合条件者才能真正入队。尽管之前从未接触过帆船运动，但凭着对新项目的好奇和出色的身体素质，每次测试刘小马都能脱颖而出, 并最终成为一名专业的帆船运动员。


▲刘小马在海上（左一）

先天身型条件让他更适合跑双人艇，经过几年的训练，刘小马的竞技水平突飞猛进，连获1988年、1989年全国男子帆船比赛冠军。刘小马回忆，“那时国民水平比较低，训练环境比较封闭，出国机会比较少，器材和设备都比较落后。”80年代，我国帆船帆板运动员的训练条件是很艰苦的，冬天零下一二度，即使没有保暖服，也依然还要下水训练，可是刘小马却看得云淡风轻，“我本身就很喜欢运动，另一方面那个年代的人都能吃那个苦，不止体育人苦，当时的大环境都比较苦，所以我没觉得有什么，反而还是比较开心的。”刘小马乐在其中、乐此不疲，从470，到FD、火球等，刘小马几乎把所有的双人艇级别都练过了。1993年，他又通过自己的努力获得了第七届全运会的男子双人艇FD铜牌。

打完全运会的刘小马他萌生了想要退役的想法。和他同批的队友早已被分配到了公安、税务、检察院等事业和公务员单位，刘小马则被分配到上海海事局。可是领导找到刘小马，想让他留在上海队做教练。放弃分配的这么好的工作机会吗？刘小马答应了领导的请求。“因为我自己还是很热爱，而且年纪小，思想也比较单纯。于是我就留下做了教练，一做就做到现在。”当时和他一起留下的，还有他现在的爱人张静。张静比刘小马晚进队半年，本打算和刘小马一起退役的她，却选择尊重他的决定，陪在他身边。就这样，二人均转为上海帆船队教练至今，成为了队里的一段佳话。“我们之间的感情是非常深的，在一起像战友一样奋斗十几年，由于工作原因，虽然聚少离多，但是我们都彼此理解，相互包容”刘小马说。

困难中摸索，学习中前进

转型做教练之后，刘小马却遇到了前所未有的大难题。“从运动员转为教练员，以前想想都是顺理成章的事情，可你真正当上教练员之后，就会发现要学习的东西实在是太多了。”刘小马表示自己初做教练压力是非常大的，与运动员只管好自己不同，教练需要顾全一个团队，面对突如其来的生活、训练、思想工作、安全问题等，刘小马顿觉自己的知识面实在太窄，这让他头疼了好久。“但这就是个坎，这个难关是必须要度过去的。”于是刘小马边工作边向领队、身边的工作人员请教经验，同时也想了一个法子，那就是让老管新。刘小马做教练时，队里还有一些老队员，他们都把刘小马当“老大哥”来看待，刘小马发现他只要管理好老队员，再让老队员帮忙管理好新队员，这样整个队伍就不会乱。

或许最让刘小马感到遗憾的，就是没有机会好好学习读书。“如果有机会重返校园读书，我第一个想去，但当时我们的条件不允许我边工作边上学的，所以我只能自己学习，不断摸索经验。”除此之外，刘小马还会“逮”住各种机会去向当时的中国优势项目探求经验，例如乒乓球队、羽毛球队、游泳队等，就连和省市地区领导闲谈时，刘小马也时刻不忘从中学习他们的思想和见地。


▲2008年北京奥运周期雷迪尔组成员（左三刘小马）

就这样在不知不觉中，刘小马已经建立了一套属于自己的独特训练体系。“第一要有自信。在当时大家会觉得帆船是欧美人的项目，中国人比不过他们。但我从做教练第一天起，就坚信中国人不比他们差。”“第二，无论是运动员还是教练员，都要脚踏实地。竞技体育来不得半点虚的东西。这不像社会上有很多事可以用关系、用金钱去解决，但在竞技场上还是要有真才实干。”“第三是要找到项目规律去训练。大家同样都是练，那你如何确保每一年你都是在进步的？帆船这个项目，涉及的知识面太广了，上通天文下通地理，没有足够的知识储备是不能把这个项目发挥到极致的。所以要去找规律，要去不断地学习。”练体育，但不能丢文化，这是刘小马一贯遵循的原则。包括他所带出的2012年伦敦奥运会激光雷迪尔级冠军徐莉佳以及正在备战2020年东京奥运会的激光雷迪尔级名将张东霜都是受他的影响，认识到英语的重要性，训练比赛之余从没有停下学习的脚步。“刘小马的名气在中国的帆船界就像刘翔的教练孙海平的名气一样，在帆船单人艇项目中，他的弟子在全国比赛中通常都会包揽前3名。”徐莉佳这样称赞自己的教练。

金牌让他自豪，却未让他骄傲

提到刘小马，大家总会想到奥运冠军徐莉佳，认为刘小马带着徐莉佳完成了中国女子单人艇的历史性突破，也为刘小马后来做上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心主任打下了基础。对此刘小马总是云淡风轻地说：“其实她的冠军不是我一个人的功劳体现，真的是因为国家的培养、各方面的保障非常到位，才会有了今天这块牌子。也是用航海人几辈人的努力换来的，我也是从一个学生做起的，我的技术都是前辈、教练教我的。只不过是这个成绩正好在我这个时代体现出来而已。”刘小马还表示现在虽转为行政工作，但依然最喜欢做教练的日子。

如不能直接播放请点这里>>
▲2012年徐莉佳获得中国第一枚奥运帆船项目金牌现场刘小马接受采访

其实中国实现女子单人艇的历史突破早在2004年就已开始，2004年雅典奥运会，刘小马的爱徒沈晓英获得第7名，完成了中国女子单人艇从未进过奥运会前8名的重大突破。沈晓英和徐莉佳、张东霜一样，是刘小马麾下的爱徒，三人分别相差四岁，她们从小在一起训练，还是“小娃娃”的时候就和刘小马、张静一起生活在队里，相处时间比和自己的父母都要长，甚至她们还亲切地称张静为“张妈妈”。现沈晓英、徐莉佳已退役，仍在备战2020年东京奥运会的张东霜是刘小马心头割舍不下的牵挂。今年8月份，刘小马特意飞到日本，观看指导张东霜备战世界锦标赛，“刘教练的话总是能一针见血，让我一下子就能明白自己的问题所在。他太了解我了。”张东霜这样说。

初心不忘，畅想未来

“帆船对我来说就像老婆孩子一样，相伴我一生。”运动生涯14年，执教生涯22年，刘小马把自己的青春都献给了帆船事业。提及到自己所做过的牺牲和放弃，刘小马表示很心酸，尤其是家庭方面，刘小马总觉得自己亏欠家人太多，“常年不着家，对家人很不公平。还好我的爱人理解我的工作，风雨陪我一起走过。”有得必有失，刘小马总是这样对自己说。很多教练奋斗了一生，得到的并没有那么多，刘小马表示自己已经是非常幸运并且知足了。虽然现在已转为行政工作，但他依然最喜欢做教练的日子，“我的教练生涯有20多年，我不觉得自己苦。虽然现在在搞行政，但我依然很关心运动队的事情。我自己喜欢，我也没有别的想法，这辈子就从事竞技体育吧。”



▲2012年伦敦奥运会结束后参加活动（右三刘小马）

帆船是刘小马永远割舍不下的爱，并用切身行动去宣传帆船运动。就连自己的女儿一到寒暑假就会跑去队里，“她不仅会玩帆船，还会玩赛艇呢！”刘小马开心的说。“因为帆船真的是一项很好的运动，也很锻炼人。等你到了茫茫大海上，碰到任何困难都要你自己去解决。这对于培养性格、意志品格、自律性方面是其他项目所做不到的，而且它还需要你有一定的文化底蕴和知识面，没有见识一定会影响到你对这个项目的理解。这是一项适合所有人的运动。随着国民经济的提高，人们逐渐意识到帆船的好，没有过高的体能要求，环保、绿色、健康，也和大自然接触比较近。”

正值新中国成立70周年，刘小马在上海送上了自己的祝福：“国富民强、开元盛世，国家强体育强！”