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俗话说：“身体是革命的本钱。”拥有强壮健康的身体，对你的生活或者航海都有不小的帮助。 因为你要知道，在船上需要身体力行的去感受，比如控帆、压舷、整理装备、清洗船只……强壮的身体状况能增加你航海的乐趣。
今天小海就要告诉大家，究竟哪些运动有助于航海。
关键词：有氧无氧交替、热身、柔软度、均衡饮食、防脱水
1、有氧无氧交替：最好的准备运动是有氧运动和无氧运动，因为控帆、压舷、调整 帆船的航行状态…都会消耗大量的体力。 2、适度运动：运动安排应该适合你的年龄、身体状况，并做热身运动。 3、柔软度训练：柔软度训练也有益处，因为航海需要使用很多复杂的动作。 4、平衡的饮食：平衡的饮食也有助你完成水上运动，耐力与注意力跟营养的摄入有直接关系。一个帆船航员每天需要超过3000卡路里的热量，所以不要节食或随便吃。 5、补充多种维生素防止脱水：好的食谱应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和大量水的合理搭配。为防止脱水， 建议在出海前和航行中要经常饮用大量的水。
海帆赛十周年备战锦囊
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